| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 830 г |
| Белки | 22.5 г | 76 г | 29.6% | 14.6% | 338 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 11% | 448 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.6% | 8032 г |
| Зола | 4.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.8% | 1800 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.25 мг | 15 мг | 8.3% | 4.1% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 12.3% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.5 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.2% | 2262 г |
| Кальций, Ca | 20 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5000 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 3.7% | 1333 г |
| Натрий, Na | 1485 мг | 1300 мг | 114.2% | 56.3% | 88 г |
| Фосфор, P | 121.5 мг | 800 мг | 15.2% | 7.5% | 658 г |
| Хлор, Cl | 1.25 мг | 2300 мг | 0.1% | 184000 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Молибден, Mo | 2 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.4% | 3500 г |
| Никель, Ni | 3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 215 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.7% | 1860 г |
| Хром, Cr | 27.5 мкг | 50 мкг | 55% | 27.1% | 182 г |
| Цинк, Zn | 0.35 мг | 12 мг | 2.9% | 1.4% | 3429 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Семга слабосоленая составляет 203 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».