| Огурец парниковый | 120 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Рукола [Белая Дача] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.7 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3685 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14.9% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.6% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.4 мкг | 900 мкг | 4.3% | 9.4% | 2344 г |
| бета Каротин | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 10.1% | 2165 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.67 мг | 500 мг | 0.5% | 1.1% | 18727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 4.8% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.778 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.9% | 22497 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12 мг | 90 мг | 13.3% | 29.1% | 750 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.7% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.4 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 19.7% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3556 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5624 г |
| Ниацин | 0.311 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.11 мг | 2500 мг | 7.8% | 17.1% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 11.11 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.4% | 9001 г |
| Кремний, Si | 26.222 мг | 30 мг | 87.4% | 191.2% | 114 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 3.5% | 6431 г |
| Натрий, Na | 9.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.8% | 13292 г |
| Сера, S | 8.22 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 12165 г |
| Фосфор, P | 28.9 мг | 800 мг | 3.6% | 7.9% | 2768 г |
| Хлор, Cl | 36.44 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.5% | 6312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
| Йод, I | 0.93 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.3% | 16129 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 68.1% | 321 г |
| Литий, Li | 12.889 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0973 мг | 2 мг | 4.9% | 10.7% | 2055 г |
| Медь, Cu | 67.11 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 14.7% | 1490 г |
| Молибден, Mo | 3.556 мкг | 70 мкг | 5.1% | 11.2% | 1969 г |
| Никель, Ni | 5.782 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 68 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.3% | 17685 г |
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 42239 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 13.1% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.1778 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6749 г |
| Цирконий, Zr | 2.13 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.029 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с маслом составляет 45,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».