| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 117 г |
| Сыр творожный Савушкин | 110 г |
| Укроп | 19 г |
| Перец халапеньо, консервированный | 12 г |
| Сыр Гауда премиум | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 6% | 1066 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 12.2% | 517 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 11.8% | 538 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 71.8 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3166 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 7.3% | 865 г |
| Ретинол | 0.067 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.869 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 3% | 2119 г |
| бета Криптоксантин | 1.955 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.837 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 6.1% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 67.68 мг | 500 мг | 13.5% | 8.5% | 739 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 4.7% | 1351 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.412 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.139 мкг | 3 мкг | 4.6% | 2.9% | 2158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.57 мг | 90 мг | 5.1% | 3.2% | 1969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 3.7% | 1701 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 1.3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 5.418 мкг | 50 мкг | 10.8% | 6.8% | 923 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 1.6% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4367 мг | 20 мг | 27.2% | 17.2% | 368 г |
| Ниацин | 3.402 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.52 мг | 2500 мг | 6.3% | 4% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 33.06 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3025 г |
| Кремний, Si | 0.069 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Магний, Mg | 14.77 мг | 400 мг | 3.7% | 2.3% | 2708 г |
| Натрий, Na | 408.83 мг | 1300 мг | 31.4% | 19.9% | 318 г |
| Сера, S | 125.15 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.9% | 799 г |
| Фосфор, P | 133.2 мг | 800 мг | 16.7% | 10.6% | 601 г |
| Хлор, Cl | 509.79 мг | 2300 мг | 22.2% | 14.1% | 451 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 4.2% | 1506 г |
| Йод, I | 22.41 мкг | 150 мкг | 14.9% | 9.4% | 669 г |
| Кобальт, Co | 16.395 мкг | 10 мкг | 164% | 103.9% | 61 г |
| Литий, Li | 0.086 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1093 мг | 2 мг | 5.5% | 3.5% | 1830 г |
| Медь, Cu | 66.37 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.2% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.7% | 2303 г |
| Никель, Ni | 2.281 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.603 мкг | 55 мкг | 15.6% | 9.9% | 639 г |
| Стронций, Sr | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 354.84 мкг | 4000 мкг | 8.9% | 5.6% | 1127 г |
| Хром, Cr | 32.49 мкг | 50 мкг | 65% | 41.2% | 154 г |
| Цинк, Zn | 0.5827 мг | 12 мг | 4.9% | 3.1% | 2059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.004 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.371 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.9% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 160.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.869 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.081 г | min 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет тунец составляет 157,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».