| Капуста белокочанная | 322 г |
| Брокколи | 340 г |
| Лук репчатый | 158 г |
| Морковь | 42 г |
| Перец сладкий красный | 177 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 270 г |
| Тапиока (маниоковое саго), сухая | 120 г |
| Вода | 2500 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6237 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 3% | 12667 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 4.8% | 8000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.4% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 14.8% | 2500 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 15.2% | 2439 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 15.9% | 2314 г |
| альфа Каротин | 4.917 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 109.335 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 5.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 5.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 6.3% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 10.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.743 мкг | 400 мкг | 2.4% | 8.9% | 4106 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.26 мг | 90 мг | 28.1% | 104.1% | 356 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 9.3% | 4054 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.042 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 119048 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.4 мкг | 120 мкг | 15.3% | 56.7% | 652 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2376 мг | 20 мг | 1.2% | 4.4% | 8418 г |
| Ниацин | 0.12 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.93 мг | 2500 мг | 3.2% | 11.9% | 3128 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 5.9% | 6223 г |
| Кремний, Si | 5.766 мг | 30 мг | 19.2% | 71.1% | 520 г |
| Магний, Mg | 6.55 мг | 400 мг | 1.6% | 5.9% | 6107 г |
| Натрий, Na | 5.43 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.5% | 23941 г |
| Сера, S | 10.45 мг | 1000 мг | 1% | 3.7% | 9569 г |
| Фосфор, P | 14.3 мг | 800 мг | 1.8% | 6.7% | 5594 г |
| Хлор, Cl | 6.42 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.1% | 35826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 5.9% | 6406 г |
| Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 27273 г |
| Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 22.2% | 1667 г |
| Литий, Li | 3.958 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 14.4% | 2538 г |
| Медь, Cu | 24.24 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 8.9% | 4125 г |
| Молибден, Mo | 2.262 мкг | 70 мкг | 3.2% | 11.9% | 3095 г |
| Никель, Ni | 1.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.9% | 21739 г |
| Стронций, Sr | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.18 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 6.3% | 6044 г |
| Хром, Cr | 0.79 мкг | 50 мкг | 1.6% | 5.9% | 6329 г |
| Цинк, Zn | 0.148 мг | 12 мг | 1.2% | 4.4% | 8108 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.123 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.388 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.3% | 30.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.427 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.084 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.152 г | min 16.8 г | 0.9% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 14.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.382 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с саго составляет 27 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».