| Банан | 150 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.5 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Жиры | 25.8 г | 56 г | 46.1% | 13.5% | 217 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 2.6% | 1123 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 6.1% | 476 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.2 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.4% | 6818 г |
| бета Каротин | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6173 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 21.47 мг | 500 мг | 4.3% | 1.3% | 2329 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.45 мг | 5 мг | 9% | 2.6% | 1111 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.481 мг | 2 мг | 24.1% | 7% | 416 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.345 мкг | 400 мкг | 8.8% | 2.6% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.17 мг | 90 мг | 8% | 2.3% | 1255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.183 мг | 15 мг | 7.9% | 2.3% | 1268 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.031 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.8% | 1650 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5756 мг | 20 мг | 12.9% | 3.8% | 777 г |
| Ниацин | 0.862 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.93 мг | 2500 мг | 15.9% | 4.6% | 628 г |
| Кальций, Ca | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.5% | 1152 г |
| Кремний, Si | 67.379 мг | 30 мг | 224.6% | 65.6% | 45 г |
| Магний, Mg | 87 мг | 400 мг | 21.8% | 6.4% | 460 г |
| Натрий, Na | 50.52 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.1% | 2573 г |
| Сера, S | 49.21 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.4% | 2032 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 6% | 488 г |
| Хлор, Cl | 33.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 230.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 2.8% | 1054 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 2.669 мкг | 10 мкг | 26.7% | 7.8% | 375 г |
| Литий, Li | 5.328 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9432 мг | 2 мг | 47.2% | 13.8% | 212 г |
| Медь, Cu | 302.83 мкг | 1000 мкг | 30.3% | 8.8% | 330 г |
| Молибден, Mo | 3.269 мкг | 70 мкг | 4.7% | 1.4% | 2141 г |
| Никель, Ni | 74.138 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.059 мкг | 55 мкг | 9.2% | 2.7% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 2.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 237.45 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1.7% | 1685 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 1.39 мг | 12 мг | 11.6% | 3.4% | 863 г |
| Цирконий, Zr | 2.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.911 г | ~ | |||
| Валин | 0.377 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.49 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Треонин | 0.239 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.521 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.444 г | ~ | |||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Глицин | 0.409 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.285 г | ~ | |||
| Пролин | 0.288 г | ~ | |||
| Серин | 0.3 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.462 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 12.205 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 29.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.241 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.244 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.19 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 1.426 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.7 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.894 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.609 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.884 г | min 16.8 г | 35% | 10.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.603 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.141 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.38 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.828 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 14.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 29.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 12.182 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.448 г | ~ |
Энергетическая ценность Конфеты из банана составляет 342,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».