| Тыква (Запекание) | 800 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 20 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Запекание) | 20 г |
| Яблоко сушеное (Запекание) | 50 г |
| Крыжовник (Запекание) | 120 г |
| Дыня (Запекание) | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2036 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 2.4% | 5067 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.6% | 2667 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 8% | 1510 г |
| Углеводы (общие) | 22.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 28.4% | 426 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.4 мкг | 900 мкг | 27.2% | 32.9% | 368 г |
| бета Каротин | 1.461 мг | 5 мг | 29.2% | 35.3% | 342 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.78 мг | 500 мг | 3.2% | 3.9% | 3169 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 9.7% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 7.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.197 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.8% | 6455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.45 мг | 90 мг | 7.2% | 8.7% | 1395 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 12.1% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 1.2% | 9766 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8962 мг | 20 мг | 4.5% | 5.4% | 2232 г |
| Ниацин | 0.662 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.89 мг | 2500 мг | 14% | 16.9% | 717 г |
| Кальций, Ca | 46.29 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.6% | 2160 г |
| Кремний, Si | 40.223 мг | 30 мг | 134.1% | 162.2% | 75 г |
| Магний, Mg | 24.3 мг | 400 мг | 6.1% | 7.4% | 1646 г |
| Натрий, Na | 17.47 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.6% | 7441 г |
| Сера, S | 24.13 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.9% | 4144 г |
| Фосфор, P | 40.9 мг | 800 мг | 5.1% | 6.2% | 1956 г |
| Хлор, Cl | 23.98 мг | 2300 мг | 1% | 1.2% | 9591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 7.9% | 1546 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 22.2% | 544 г |
| Литий, Li | 1.365 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 7.7% | 1561 г |
| Медь, Cu | 224.54 мкг | 1000 мкг | 22.5% | 27.2% | 445 г |
| Молибден, Mo | 6.718 мкг | 70 мкг | 9.6% | 11.6% | 1042 г |
| Никель, Ni | 9.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.596 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.3% | 9228 г |
| Стронций, Sr | 36.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.38 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.8% | 4377 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.6% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 0.2792 мг | 12 мг | 2.3% | 2.8% | 4298 г |
| Цирконий, Zr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.185 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.2% | 30.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.797 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.295 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 11% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква с фруктами запечённая составляет 82,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».