| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 90 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 145 г |
| Петрушка свежая | 3 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 7 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.5% | 543 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 9.8% | 471 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.8% | 1634 г |
| Углеводы (общие) | 13.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 57.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3939 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.8 мкг | 900 мкг | 10.4% | 4.8% | 959 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.2% | 3650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 5% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 82.96 мг | 500 мг | 16.6% | 7.6% | 603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.425 мг | 5 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.109 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.1% | 4391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.143 мкг | 3 мкг | 4.8% | 2.2% | 2098 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.41 мг | 90 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.604 мкг | 10 мкг | 6% | 2.8% | 1656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.272 мг | 15 мг | 28.5% | 13.1% | 351 г |
| Витамин Н, биотин | 5.929 мкг | 50 мкг | 11.9% | 5.5% | 843 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 5.1% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4271 мг | 20 мг | 32.1% | 14.7% | 311 г |
| Ниацин | 3.985 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.35 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.6% | 1286 г |
| Кальций, Ca | 39.65 мг | 1000 мг | 4% | 1.8% | 2522 г |
| Кремний, Si | 0.628 мг | 30 мг | 2.1% | 1% | 4777 г |
| Магний, Mg | 24 мг | 400 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 556.4 мг | 1300 мг | 42.8% | 19.7% | 234 г |
| Сера, S | 142.77 мг | 1000 мг | 14.3% | 6.6% | 700 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 9.5% | 484 г |
| Хлор, Cl | 736.41 мг | 2300 мг | 32% | 14.7% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 4.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.792 мг | 18 мг | 10% | 4.6% | 1004 г |
| Йод, I | 24.17 мкг | 150 мкг | 16.1% | 7.4% | 621 г |
| Кобальт, Co | 17.576 мкг | 10 мкг | 175.8% | 80.8% | 57 г |
| Литий, Li | 0.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2609 мг | 2 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Медь, Cu | 91.98 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.2% | 1087 г |
| Молибден, Mo | 5.995 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4% | 1168 г |
| Никель, Ni | 2.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.078 мкг | 55 мкг | 18.3% | 8.4% | 546 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 378.35 мкг | 4000 мкг | 9.5% | 4.4% | 1057 г |
| Хром, Cr | 34.2 мкг | 50 мкг | 68.4% | 31.4% | 146 г |
| Цинк, Zn | 0.7421 мг | 12 мг | 6.2% | 2.8% | 1617 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.166 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.21 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 45.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 177.68 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 16.049 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.916 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.553 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.057 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.122 г | min 16.8 г | 18.6% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.767 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.5% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулет с тунцом в лаваше составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».