| Масло сладко-сливочное «Вологодское» | 60 г |
| Манго, сырое | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Рисовая мука, белая | 250 г |
| Клубника, сырая | 250 г |
масло растопить смешать с творогом и пюре клубники всыпать рисовую муку перемешать сделать ватрушечки и разложить пюре манго 200 градусов
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 303.4 ккал | 1684 ккал | 18% | 5.9% | 555 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 4% | 826 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 5.9% | 560 г |
| Углеводы | 43.9 г | 219 г | 20% | 6.6% | 499 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.8% | 870 г |
| Вода | 35.8 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6349 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.1% | 1051 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.95 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.2% | 2732 г |
| бета Криптоксантин | 2.166 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.65 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.715 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 2% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.106 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1698 г |
| Витамин В4, холин | 6.84 мг | 500 мг | 1.4% | 0.5% | 7310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.526 мг | 5 мг | 10.5% | 3.5% | 951 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 4.9% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.78 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2.7% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.357 мкг | 3 мкг | 11.9% | 3.9% | 840 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.55 мг | 90 мг | 38.4% | 12.7% | 260 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.168 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.6% | 5952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.484 мг | 15 мг | 3.2% | 1.1% | 3099 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.058 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.4% | 2430 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5926 мг | 20 мг | 13% | 4.3% | 771 г |
| Ниацин | 0.114 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.09 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.03 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.3% | 1445 г |
| Кальций, Ca | 47.91 мг | 1000 мг | 4.8% | 1.6% | 2087 г |
| Магний, Mg | 30.37 мг | 400 мг | 7.6% | 2.5% | 1317 г |
| Натрий, Na | 13.34 мг | 1300 мг | 1% | 0.3% | 9745 г |
| Сера, S | 60.11 мг | 1000 мг | 6% | 2% | 1664 г |
| Фосфор, P | 111.3 мг | 800 мг | 13.9% | 4.6% | 719 г |
| Хлор, Cl | 31.14 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 7386 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.481 мг | 18 мг | 2.7% | 0.9% | 3742 г |
| Кобальт, Co | 0.542 мкг | 10 мкг | 5.4% | 1.8% | 1845 г |
| Марганец, Mn | 0.7315 мг | 2 мг | 36.6% | 12.1% | 273 г |
| Медь, Cu | 120.61 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4% | 829 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 1% | 3357 г |
| Селен, Se | 15.247 мкг | 55 мкг | 27.7% | 9.1% | 361 г |
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37559 г |
| Цинк, Zn | 0.5552 мг | 12 мг | 4.6% | 1.5% | 2161 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.018 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.472 г | ~ | |||
| Валин | 0.443 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.228 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.394 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.512 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.409 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.504 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.781 г | ~ | |||
| Аланин | 0.302 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.601 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Пролин | 0.696 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 5.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.177 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье рисово-творожное с клубникой и манго составляет 303,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».