| Йогурт питьевой epica | 245 г |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 300 г |
| Псилиум [Polezzno] | 50 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 65 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 5 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 9% | 633 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 2.7% | 2074 г |
| Углеводы | 24.2 г | 219 г | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Углеводы (общие) | 26.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 10.8% | 526 г |
| Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 1.3% | 4289 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.4 мкг | 900 мкг | 2.3% | 1.3% | 4412 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 78.571 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.193 мг | 1.5 мг | 12.9% | 7.3% | 777 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.6% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 38.84 мг | 500 мг | 7.8% | 4.4% | 1287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 4.1% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 5.6% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.767 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.3% | 1683 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 6.4% | 882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.157 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6369 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.682 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.238 мкг | 50 мкг | 6.5% | 3.7% | 1544 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9258 мг | 20 мг | 14.6% | 8.3% | 684 г |
| Ниацин | 0.11 мг | ~ | |||
| Бетаин | 26 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.27 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1495 г |
| Кальций, Ca | 44.88 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.5% | 2228 г |
| Магний, Mg | 55.07 мг | 400 мг | 13.8% | 7.8% | 726 г |
| Натрий, Na | 577.38 мг | 1300 мг | 44.4% | 25.2% | 225 г |
| Сера, S | 111.61 мг | 1000 мг | 11.2% | 6.3% | 896 г |
| Фосфор, P | 185.1 мг | 800 мг | 23.1% | 13.1% | 432 г |
| Хлор, Cl | 393.94 мг | 2300 мг | 17.1% | 9.7% | 584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.567 мг | 18 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Йод, I | 2.93 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Кобальт, Co | 1.335 мкг | 10 мкг | 13.4% | 7.6% | 749 г |
| Марганец, Mn | 1.458 мг | 2 мг | 72.9% | 41.3% | 137 г |
| Медь, Cu | 168.65 мкг | 1000 мкг | 16.9% | 9.6% | 593 г |
| Молибден, Mo | 2.842 мкг | 70 мкг | 4.1% | 2.3% | 2463 г |
| Олово, Sn | 2.91 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.736 мкг | 55 мкг | 55.9% | 31.7% | 179 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.43 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34996 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.1041 мг | 12 мг | 9.2% | 5.2% | 1087 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.632 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.829 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.497 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.543 г | ~ | |||
| Метионин | 0.228 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.445 г | ~ | |||
| Аланин | 0.334 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.468 г | ~ | |||
| Пролин | 1.26 г | ~ | |||
| Серин | 0.489 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 11% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.459 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.075 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.414 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб на эпике составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».