| Чечевица | 200 г |
| грудка куриная | 600 г |
| Тыква | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.6 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1743 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 14.7% | 704 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2489 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 12.4% | 833 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 158.3 мкг | 900 мкг | 17.6% | 18.2% | 569 г |
| бета Каротин | 0.903 мг | 5 мг | 18.1% | 18.7% | 554 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 11.3% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 8.1% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 15.27 мг | 500 мг | 3.1% | 3.2% | 3274 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 14.8% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.292 мг | 2 мг | 14.6% | 15.1% | 685 г |
| Витамин В9, фолаты | 63.086 мкг | 400 мкг | 15.8% | 16.4% | 634 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 5.1% | 2041 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.64 мг | 90 мг | 7.4% | 7.7% | 1355 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.387 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3876 г |
| гамма Токоферол | 0.47 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.343 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 14577 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2194 мг | 20 мг | 16.1% | 16.7% | 621 г |
| Ниацин | 0.278 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.94 мг | 2500 мг | 12.4% | 12.8% | 807 г |
| Кальций, Ca | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4073 г |
| Кремний, Si | 16.667 мг | 30 мг | 55.6% | 57.6% | 180 г |
| Магний, Mg | 22.14 мг | 400 мг | 5.5% | 5.7% | 1807 г |
| Натрий, Na | 28.96 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.3% | 4489 г |
| Сера, S | 112.14 мг | 1000 мг | 11.2% | 11.6% | 892 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 13.8% | 755 г |
| Хлор, Cl | 16.06 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 14321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 7.3% | 1404 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 11.6% | 890 г |
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 9.7% | 1064 г |
| Медь, Cu | 213.74 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 22.2% | 468 г |
| Молибден, Mo | 3.236 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.8% | 2163 г |
| Никель, Ni | 2.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.968 мкг | 55 мкг | 10.9% | 11.3% | 922 г |
| Фтор, F | 65.23 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.7% | 6132 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 1.0017 мг | 12 мг | 8.3% | 8.6% | 1198 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.656 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.211 г | ~ | |||
| Валин | 0.136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.135 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.114 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.303 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.058 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичный суп с тыквой и курицей составляет 96,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».