| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 810 г |
| Майонез легкий астория | 82 г |
| Крахмал Картофельный [Славная Трапеза] | 44 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 21 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 22.9 г | 76 г | 30.1% | 16.8% | 332 г |
| Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 7.4% | 757 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.3% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.5% | 2267 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 82.69 мг | 500 мг | 16.5% | 9.2% | 605 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.531 мг | 5 мг | 30.6% | 17.1% | 327 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.692 мг | 2 мг | 34.6% | 19.3% | 289 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.51 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.1% | 5326 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.9% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.289 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.6% | 3460 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.481 мг | 15 мг | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Витамин Н, биотин | 2.789 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.1% | 1793 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2353 мг | 20 мг | 36.2% | 20.2% | 276 г |
| Ниацин | 9.58 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.2 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 1% | 5574 г |
| Магний, Mg | 77.26 мг | 400 мг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Натрий, Na | 516.53 мг | 1300 мг | 39.7% | 22.2% | 252 г |
| Сера, S | 227.71 мг | 1000 мг | 22.8% | 12.7% | 439 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 8.7% | 642 г |
| Хлор, Cl | 775.89 мг | 2300 мг | 33.7% | 18.8% | 296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.618 мг | 18 мг | 9% | 5% | 1112 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 2.6% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 9.523 мкг | 10 мкг | 95.2% | 53.1% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0248 мг | 2 мг | 1.2% | 0.7% | 8065 г |
| Медь, Cu | 86.54 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 11.937 мкг | 70 мкг | 17.1% | 9.5% | 586 г |
| Селен, Se | 23.71 мкг | 55 мкг | 43.1% | 24.1% | 232 г |
| Фтор, F | 123.94 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.7% | 3227 г |
| Хром, Cr | 22.92 мкг | 50 мкг | 45.8% | 25.6% | 218 г |
| Цинк, Zn | 1.33 мг | 12 мг | 11.1% | 6.2% | 902 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.806 г | ~ | |||
| Валин | 1.318 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.136 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.995 г | ~ | |||
| Лизин | 2.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.477 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.91 г | ~ | |||
| Треонин | 1.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.078 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.983 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.916 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.997 г | ~ | |||
| Серин | 1.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.441 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.806 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.4% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.83 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.833 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.976 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.806 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.166 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.869 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.7% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.774 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность КОТЛЕТКИ составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».