| Рис, зерно продовольственное | 250 г |
| Шампиньоны | 500 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1857 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5% | 2235 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.1% | 2154 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 6.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.5% | 667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.1 мкг | 900 мкг | 12.7% | 14% | 789 г |
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 15.1% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 8.5% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 12.5% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 17.19 мг | 500 мг | 3.4% | 3.7% | 2909 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 21.9% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 7.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.162 мкг | 400 мкг | 5% | 5.5% | 1984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.6 мг | 90 мг | 4% | 4.4% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.947 мг | 15 мг | 6.3% | 6.9% | 1584 г |
| Витамин Н, биотин | 2.474 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.4% | 2021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.7% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4239 мг | 20 мг | 17.1% | 18.9% | 584 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.73 мг | 2500 мг | 11.9% | 13.1% | 840 г |
| Кальций, Ca | 14.56 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6868 г |
| Кремний, Si | 250.809 мг | 30 мг | 836% | 921.7% | 12 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 9% | 1221 г |
| Натрий, Na | 10.24 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.9% | 12695 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.8% | 6234 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 16.4% | 673 г |
| Хлор, Cl | 42.36 мг | 2300 мг | 1.8% | 2% | 5430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 3.9% | 2880 г |
| Йод, I | 8.18 мкг | 150 мкг | 5.5% | 6.1% | 1834 г |
| Кобальт, Co | 7.82 мкг | 10 мкг | 78.2% | 86.2% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.7574 мг | 2 мг | 37.9% | 41.8% | 264 г |
| Медь, Cu | 122.17 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 13.5% | 819 г |
| Молибден, Mo | 7.747 мкг | 70 мкг | 11.1% | 12.2% | 904 г |
| Селен, Se | 4.051 мкг | 55 мкг | 7.4% | 8.2% | 1358 г |
| Фтор, F | 66.92 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.9% | 5977 г |
| Хром, Cr | 6.09 мкг | 50 мкг | 12.2% | 13.5% | 821 г |
| Цинк, Zn | 0.5413 мг | 12 мг | 4.5% | 5% | 2217 г |
Энергетическая ценность рис з грибами составляет 90,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».