| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 614 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 145 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Запекание) | 317 г |
| Сметана 10% жирности (Запекание) | 56 г |
| Картофель (Запекание) | 651 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 87 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.7 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1624 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 14.6% | 661 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 4.4% | 2154 г |
| Углеводы | 8.4 г | 219 г | 3.8% | 3.7% | 2607 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.8% | 1667 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.3 мкг | 900 мкг | 4.8% | 4.6% | 2079 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 5.2% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.1% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 40 мг | 500 мг | 8% | 7.7% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 14% | 688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 19.8% | 488 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.813 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 5871 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.226 мкг | 3 мкг | 7.5% | 7.2% | 1327 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.5% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.023 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 2.7% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.476 мкг | 50 мкг | 1% | 1% | 10504 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.705 мг | 20 мг | 18.5% | 17.8% | 540 г |
| Ниацин | 4.655 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 397.62 мг | 2500 мг | 15.9% | 15.3% | 629 г |
| Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.3% | 2243 г |
| Кремний, Si | 20.994 мг | 30 мг | 70% | 67.5% | 143 г |
| Магний, Mg | 48.68 мг | 400 мг | 12.2% | 11.8% | 822 г |
| Натрий, Na | 54.85 мг | 1300 мг | 4.2% | 4.1% | 2370 г |
| Сера, S | 120.84 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.7% | 828 г |
| Фосфор, P | 117.4 мг | 800 мг | 14.7% | 14.2% | 681 г |
| Хлор, Cl | 66.51 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3458 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 394.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 58.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.083 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1662 г |
| Йод, I | 3.64 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4121 г |
| Кобальт, Co | 6.566 мкг | 10 мкг | 65.7% | 63.4% | 152 г |
| Литий, Li | 35.276 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1202 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1664 г |
| Медь, Cu | 110.08 мкг | 1000 мкг | 11% | 10.6% | 908 г |
| Молибден, Mo | 8.742 мкг | 70 мкг | 12.5% | 12.1% | 801 г |
| Никель, Ni | 4.556 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 262.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.83 мкг | 55 мкг | 14.2% | 13.7% | 702 г |
| Стронций, Sr | 4.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.88 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.6% | 5893 г |
| Хром, Cr | 14.54 мкг | 50 мкг | 29.1% | 28.1% | 344 г |
| Цинк, Zn | 0.9302 мг | 12 мг | 7.8% | 7.5% | 1290 г |
| Цирконий, Zr | 2.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.176 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.379 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.837 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.587 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.982 г | ~ | |||
| Лизин | 1.207 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.381 г | ~ | |||
| Треонин | 0.562 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.543 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.9 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.743 г | ~ | |||
| Аланин | 0.625 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.031 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.457 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.595 г | ~ | |||
| Серин | 0.519 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.475 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.164 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.25 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.047 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.026 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.015 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.04 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.185 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.826 г | min 16.8 г | 4.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.633 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.178 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность 1201 Курица с картошкой составляет 103,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».