| Курица (филе грудки) [ Петелинка ] | 600 г |
| Масло подсолнечное (рафинированное дезодорированное) "IDEAL" | 21 г |
| Сыр полутвердый (Костромской 45%) [ Свежий ряд ] | 106 г |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные | 209 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 13.9% | 258 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 10.9% | 327 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.3% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Вода | 49.1 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4629 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.4% | 2571 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.089 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.1% | 1685 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.3% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 98.1 мг | 500 мг | 19.6% | 7% | 510 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.786 мг | 5 мг | 35.7% | 12.8% | 280 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.913 мг | 2 мг | 45.7% | 16.4% | 219 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.819 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.3% | 2895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.387 мкг | 3 мкг | 12.9% | 4.6% | 775 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.448 мг | 15 мг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Витамин Н, биотин | 1.303 мкг | 50 мкг | 2.6% | 0.9% | 3837 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.86 мг | 20 мг | 44.3% | 15.9% | 226 г |
| Ниацин | 12.144 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 371.06 мг | 2500 мг | 14.8% | 5.3% | 674 г |
| Кальций, Ca | 43.56 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.6% | 2296 г |
| Магний, Mg | 99.06 мг | 400 мг | 24.8% | 8.9% | 404 г |
| Натрий, Na | 81.85 мг | 1300 мг | 6.3% | 2.3% | 1588 г |
| Сера, S | 259.49 мг | 1000 мг | 25.9% | 9.3% | 385 г |
| Фосфор, P | 221.4 мг | 800 мг | 27.7% | 9.9% | 361 г |
| Хлор, Cl | 114.55 мг | 2300 мг | 5% | 1.8% | 2008 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.588 мг | 18 мг | 8.8% | 3.2% | 1134 г |
| Йод, I | 10.11 мкг | 150 мкг | 6.7% | 2.4% | 1484 г |
| Кобальт, Co | 10.079 мкг | 10 мкг | 100.8% | 36.1% | 99 г |
| Марганец, Mn | 0.0233 мг | 2 мг | 1.2% | 0.4% | 8584 г |
| Медь, Cu | 97.04 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 3.5% | 1031 г |
| Молибден, Mo | 14.105 мкг | 70 мкг | 20.2% | 7.2% | 496 г |
| Олово, Sn | 5.01 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.394 мкг | 55 мкг | 46.2% | 16.6% | 217 г |
| Стронций, Sr | 6.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 150.47 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 1.4% | 2658 г |
| Хром, Cr | 28.45 мкг | 50 мкг | 56.9% | 20.4% | 176 г |
| Цинк, Zn | 1.5548 мг | 12 мг | 13% | 4.7% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.514 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.057 г | ~ | |||
| Валин | 1.517 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.492 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.314 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.295 г | ~ | |||
| Лизин | 3.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.002 г | ~ | |||
| Треонин | 1.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.437 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.285 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.699 г | ~ | |||
| Аланин | 1.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.226 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 1.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.366 г | ~ | |||
| Пролин | 1.237 г | ~ | |||
| Серин | 1.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.486 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.696 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.64 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.239 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.131 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.077 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.039 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.077 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.605 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.42 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.663 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.877 г | min 16.8 г | 17.1% | 6.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.463 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.608 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность !курица 2024_12_01 составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».