Калорийность Филе сельди слабосоленное (300гр). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе сельди слабосоленное (300гр)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	212 ккал	1684 ккал	12.6%	5.9%	794 г
Белки	34 г	76 г	44.7%	21.1%	224 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	10.1%	467 г
Вода	72 г	2273 г	3.2%	1.5%	3157 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	28 мкг	900 мкг	3.1%	1.5%	3214 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	5.2%	900 г
Витамин В4, холин	65 мг	500 мг	13%	6.1%	769 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	5.7%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.3 мг	2 мг	15%	7.1%	667 г
Витамин В9, фолаты	10 мкг	400 мкг	2.5%	1.2%	4000 г
Витамин В12, кобаламин	13.7 мкг	3 мкг	456.7%	215.4%	22 г
Витамин C, аскорбиновая	0.7 мг	90 мг	0.8%	0.4%	12857 г
Витамин D, кальциферол	4.2 мкг	10 мкг	42%	19.8%	238 г
Витамин D3, холекальциферол	4.2 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.1 мг	15 мг	7.3%	3.4%	1364 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Макроэлементы
Калий, K	327 мг	2500 мг	13.1%	6.2%	765 г
Кальций, Ca	57 мг	1000 мг	5.7%	2.7%	1754 г
Магний, Mg	32 мг	400 мг	8%	3.8%	1250 г
Натрий, Na	90 мг	1300 мг	6.9%	3.3%	1444 г
Фосфор, P	236 мг	800 мг	29.5%	13.9%	339 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	2.9%	1636 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	36.5 мкг	55 мкг	66.4%	31.3%	151 г
Цинк, Zn	1 мг	12 мг	8.3%	3.9%	1200 г

Энергетическая ценность Филе сельди слабосоленное (300гр) составляет 212 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».