| Банан | 256 г |
| Какао-порошок | 20 г |
| Яйцо куриное | 110 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 37 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 5.9% | 962 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 6% | 952 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 11.1% | 513 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3946 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.6 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.2% | 922 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 1.3% | 4587 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.1% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 6.3% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 91.37 мг | 500 мг | 18.3% | 10.4% | 547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 9.2% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.369 мг | 2 мг | 18.5% | 10.6% | 542 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.685 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.1% | 2724 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.4 мг | 90 мг | 8.2% | 4.7% | 1216 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.699 мкг | 10 мкг | 7% | 4% | 1431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.675 мг | 15 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Витамин Н, биотин | 11.52 мкг | 50 мкг | 23% | 13.1% | 434 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6954 мг | 20 мг | 13.5% | 7.7% | 742 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 424.5 мг | 2500 мг | 17% | 9.7% | 589 г |
| Кальций, Ca | 36.36 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.1% | 2750 г |
| Кремний, Si | 56.971 мг | 30 мг | 189.9% | 108.3% | 53 г |
| Магний, Mg | 73.25 мг | 400 мг | 18.3% | 10.4% | 546 г |
| Натрий, Na | 68.43 мг | 1300 мг | 5.3% | 3% | 1900 г |
| Сера, S | 78.05 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.4% | 1281 г |
| Фосфор, P | 154.7 мг | 800 мг | 19.3% | 11% | 517 г |
| Хлор, Cl | 93.79 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.3% | 2452 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 275.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.895 мг | 18 мг | 16.1% | 9.2% | 622 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.7% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 21.8% | 261 г |
| Литий, Li | 2.442 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8848 мг | 2 мг | 44.2% | 25.2% | 226 г |
| Медь, Cu | 395.23 мкг | 1000 мкг | 39.5% | 22.5% | 253 г |
| Молибден, Mo | 7.142 мкг | 70 мкг | 10.2% | 5.8% | 980 г |
| Никель, Ni | 2.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 46.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.59 мкг | 55 мкг | 24.7% | 14.1% | 405 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.09 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10501 г |
| Хром, Cr | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.6% | 3571 г |
| Цинк, Zn | 1.2058 мг | 12 мг | 10% | 5.7% | 995 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.312 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.137 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Треонин | 0.24 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.271 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.255 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.796 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.357 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.057 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.3% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.845 г | от 4.7 до 16.8 г | 18% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.772 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.792 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.286 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.81 г | min 16.8 г | 10.8% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы шоколадные из банана составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».