| Говядина, вырезка (Варка) | 298 г |
| Картофель (Варка без слива) | 95 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 63 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 99 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 71 г |
| Бурый рис, киноа, семена льна | 73 г |
| Вода | 1500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.9 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4968 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 12.7% | 2303 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 3.2% | 9333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 5% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.4% | 6667 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.8% | 2484 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.6 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.6% | 56250 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.2% | 27778 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.5% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 5.6% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 5.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.921 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.1% | 13694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.392 мкг | 3 мкг | 13.1% | 38.6% | 765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.42 мг | 90 мг | 2.7% | 8% | 3719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.113 мг | 15 мг | 0.8% | 2.4% | 13274 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.503 мкг | 50 мкг | 1% | 2.9% | 9940 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6276 мг | 20 мг | 3.1% | 9.1% | 3187 г |
| Ниацин | 0.074 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.99 мг | 2500 мг | 3% | 8.8% | 3334 г |
| Кальций, Ca | 8.49 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 11779 г |
| Кремний, Si | 2.105 мг | 30 мг | 7% | 20.6% | 1425 г |
| Магний, Mg | 6.2 мг | 400 мг | 1.6% | 4.7% | 6452 г |
| Натрий, Na | 6.25 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20800 г |
| Сера, S | 35.55 мг | 1000 мг | 3.6% | 10.6% | 2813 г |
| Фосфор, P | 28.7 мг | 800 мг | 3.6% | 10.6% | 2787 г |
| Хлор, Cl | 8.3 мг | 2300 мг | 0.4% | 1.2% | 27711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.4 мг | 18 мг | 2.2% | 6.5% | 4500 г |
| Йод, I | 0.77 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 19481 г |
| Кобальт, Co | 1.214 мкг | 10 мкг | 12.1% | 35.7% | 824 г |
| Литий, Li | 2.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 3.2% | 9524 г |
| Медь, Cu | 35.77 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 10.6% | 2796 г |
| Молибден, Mo | 2.239 мкг | 70 мкг | 3.2% | 9.4% | 3126 г |
| Никель, Ni | 0.804 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.137 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 40146 г |
| Стронций, Sr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 78.93 мкг | 4000 мкг | 2% | 5.9% | 5068 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.3% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.4713 мг | 12 мг | 3.9% | 11.5% | 2546 г |
| Цирконий, Zr | 0.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.663 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.014 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной 30.11.2024 составляет 33,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».