| Индейка, бедро, только мясо | 50 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 25 г |
| Рис белый короткозерный, обогащенный, приготовленный | 10 г |
| Лук репчатый, вареный, с солью | 5 г |
| Яйцо куриное, омлет | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.5 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1763 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 17.1% | 613 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.8% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.9% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 4.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.2% | 2500 г |
| Вода | 79.3 г | 2273 г | 3.5% | 3.7% | 2866 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.6% | 2278 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.75 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 3.1% | 3289 г |
| бета Криптоксантин | 1.05 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 319.25 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.215 мг | 1.8 мг | 11.9% | 12.5% | 837 г |
| Витамин В4, холин | 67.1 мг | 500 мг | 13.4% | 14% | 745 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 18.7% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 15.7% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.55 мкг | 400 мкг | 7.1% | 7.4% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.161 мкг | 3 мкг | 38.7% | 40.5% | 258 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.29 мг | 90 мг | 11.4% | 11.9% | 875 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 4.4% | 2381 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.42 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.55 мг | 15 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.074 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 22.5 мкг | 120 мкг | 18.8% | 19.7% | 533 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.37 мг | 20 мг | 16.9% | 17.7% | 593 г |
| Бетаин | 2.97 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.6 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.1% | 1298 г |
| Кальций, Ca | 16.25 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.7% | 6154 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2395 г |
| Натрий, Na | 67.7 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.4% | 1920 г |
| Сера, S | 124.36 мг | 1000 мг | 12.4% | 13% | 804 г |
| Фосфор, P | 122.5 мг | 800 мг | 15.3% | 16% | 653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 6.8% | 1541 г |
| Марганец, Mn | 0.1045 мг | 2 мг | 5.2% | 5.4% | 1914 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 7% | 1496 г |
| Селен, Se | 14.285 мкг | 55 мкг | 26% | 27.2% | 385 г |
| Фтор, F | 2.12 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 188679 г |
| Цинк, Zn | 1.7045 мг | 12 мг | 14.2% | 14.9% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.794 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.002 г | ~ | |||
| Лизин | 1.189 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.531 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.731 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.557 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.882 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.423 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.052 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.8% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.597 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.7% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 70.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.734 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.868 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.792 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.311 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.655 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.28 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.007 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.086 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.009 г | ~ | |||
| 22:1 Брассидовая, транс | 0.003 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Митболы из индейки с брокколи составляет 95,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».