| Отруби пшеничные | 50 г |
| Горох, зерно (Варка) | 100 г |
| Капуста белокочанная (Запекание) | 560 г |
5 июля
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.9 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1938 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 9.9% | 1169 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 7% | 1647 г |
| Пищевые волокна | 7.7 г | 20 г | 38.5% | 44.3% | 260 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 3.5% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.5% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.168 мг | 1.5 мг | 11.2% | 12.9% | 893 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.1% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 46.5 мг | 500 мг | 9.3% | 10.7% | 1075 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 9.1% | 1269 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 8.5% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.902 мкг | 400 мкг | 6.2% | 7.1% | 1606 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.05 мг | 90 мг | 30.1% | 34.6% | 333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.156 мг | 15 мг | 7.7% | 8.9% | 1298 г |
| Витамин Н, биотин | 3.399 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.8% | 1471 г |
| Витамин К, филлохинон | 76.1 мкг | 120 мкг | 63.4% | 73% | 158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9823 мг | 20 мг | 14.9% | 17.1% | 671 г |
| Ниацин | 1.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 507.75 мг | 2500 мг | 20.3% | 23.4% | 492 г |
| Кальций, Ca | 78.71 мг | 1000 мг | 7.9% | 9.1% | 1270 г |
| Кремний, Si | 14.848 мг | 30 мг | 49.5% | 57% | 202 г |
| Магний, Mg | 73.9 мг | 400 мг | 18.5% | 21.3% | 541 г |
| Натрий, Na | 14.84 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Сера, S | 71.06 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.2% | 1407 г |
| Фосфор, P | 169.6 мг | 800 мг | 21.2% | 24.4% | 472 г |
| Хлор, Cl | 61.57 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.1% | 3736 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 782.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 320.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.925 мг | 18 мг | 16.3% | 18.8% | 615 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 5.349 мкг | 10 мкг | 53.5% | 61.6% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.4834 мг | 2 мг | 24.2% | 27.8% | 414 г |
| Медь, Cu | 214.31 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 24.6% | 467 г |
| Молибден, Mo | 25.081 мкг | 70 мкг | 35.8% | 41.2% | 279 г |
| Никель, Ni | 59.141 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.644 мкг | 55 мкг | 4.8% | 5.5% | 2080 г |
| Стронций, Sr | 14.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 32.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.38 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26008 г |
| Хром, Cr | 6.62 мкг | 50 мкг | 13.2% | 15.2% | 755 г |
| Цинк, Zn | 0.9696 мг | 12 мг | 8.1% | 9.3% | 1238 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.357 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.375 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лизин | 0.338 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.237 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.868 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.571 г | ~ | |||
| Глицин | 0.217 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.184 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность кексик с гор))) составляет 86,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».