| Яйцо куриное | 90 г |
| Какао-порошок | 15 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Финики | 60 г |
| Сыворотка творожная | 98 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 5.4% | 927 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 4.8% | 1057 г |
| Углеводы | 29.5 г | 219 г | 13.5% | 6.8% | 742 г |
| Углеводы (общие) | 32.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 11.8% | 426 г |
| Вода | 50.6 г | 2273 г | 2.2% | 1.1% | 4492 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.3 мкг | 900 мкг | 7.3% | 3.7% | 1378 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 5.8% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5.2% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 93.2 мг | 500 мг | 18.6% | 9.3% | 536 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.859 мг | 5 мг | 17.2% | 8.6% | 582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 4.3% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.036 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.5% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.547 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.8% | 1828 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.689 мг | 15 мг | 4.6% | 2.3% | 2177 г |
| Витамин Н, биотин | 11.785 мкг | 50 мкг | 23.6% | 11.8% | 424 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7175 мг | 20 мг | 13.6% | 6.8% | 736 г |
| Ниацин | 0.596 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.85 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.9% | 851 г |
| Кальций, Ca | 63.67 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.2% | 1571 г |
| Кремний, Si | 39.409 мг | 30 мг | 131.4% | 65.9% | 76 г |
| Магний, Mg | 66.24 мг | 400 мг | 16.6% | 8.3% | 604 г |
| Натрий, Na | 60.2 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.3% | 2159 г |
| Сера, S | 72.76 мг | 1000 мг | 7.3% | 3.7% | 1374 г |
| Фосфор, P | 201.7 мг | 800 мг | 25.2% | 12.6% | 397 г |
| Хлор, Cl | 79.59 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2890 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 219.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.886 мг | 18 мг | 16% | 8% | 624 г |
| Йод, I | 8.56 мкг | 150 мкг | 5.7% | 2.9% | 1752 г |
| Кобальт, Co | 4.394 мкг | 10 мкг | 43.9% | 22% | 228 г |
| Литий, Li | 0.994 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.6378 мг | 2 мг | 81.9% | 41.1% | 122 г |
| Медь, Cu | 382.52 мкг | 1000 мкг | 38.3% | 19.2% | 261 г |
| Молибден, Mo | 17.983 мкг | 70 мкг | 25.7% | 12.9% | 389 г |
| Никель, Ni | 17.486 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.601 мкг | 55 мкг | 30.2% | 15.2% | 331 г |
| Стронций, Sr | 13.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8271 г |
| Хром, Cr | 10.77 мкг | 50 мкг | 21.5% | 10.8% | 464 г |
| Цинк, Zn | 1.4939 мг | 12 мг | 12.4% | 6.2% | 803 г |
| Цирконий, Zr | 2.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.395 г | ~ | |||
| Валин | 0.338 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.273 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.577 г | ~ | |||
| Глицин | 0.278 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.31 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.416 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.144 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.062 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.9% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 11.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.98 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.427 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.8 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.102 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.569 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.9% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.925 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Кексы составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».