| Лук зеленый (перо) | 85 г |
| Семена льна | 60 г |
| Цельные семена кунжута, сушеные | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.4% | 685 г |
| Жиры | 26.9 г | 56 г | 48% | 14.4% | 208 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.3% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 12 г | 20 г | 60% | 18.1% | 167 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.5% | 5412 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.1 мкг | 900 мкг | 15.3% | 4.6% | 652 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 5% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.721 мг | 1.5 мг | 48.1% | 14.5% | 208 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.161 мг | 1.8 мг | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
| Витамин В4, холин | 32.43 мг | 500 мг | 6.5% | 2% | 1542 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 6% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 59.659 мкг | 400 мкг | 14.9% | 4.5% | 670 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.61 мг | 90 мг | 14% | 4.2% | 714 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.373 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13405 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.5 мкг | 120 мкг | 58.8% | 17.7% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4302 мг | 20 мг | 12.2% | 3.7% | 823 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 482.32 мг | 2500 мг | 19.3% | 5.8% | 518 г |
| Кальций, Ca | 401.46 мг | 1000 мг | 40.1% | 12.1% | 249 г |
| Магний, Mg | 224.93 мг | 400 мг | 56.2% | 16.9% | 178 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.4% | 8050 г |
| Сера, S | 9.95 мг | 1000 мг | 1% | 0.3% | 10050 г |
| Фосфор, P | 382.8 мг | 800 мг | 47.9% | 14.4% | 209 г |
| Хлор, Cl | 24.05 мг | 2300 мг | 1% | 0.3% | 9563 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.35 мг | 18 мг | 35.3% | 10.6% | 283 г |
| Кобальт, Co | 2.902 мкг | 10 мкг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Марганец, Mn | 1.4999 мг | 2 мг | 75% | 22.6% | 133 г |
| Медь, Cu | 1589.95 мкг | 1000 мкг | 159% | 47.8% | 63 г |
| Молибден, Mo | 8.293 мкг | 70 мкг | 11.8% | 3.6% | 844 г |
| Селен, Se | 17.71 мкг | 55 мкг | 32.2% | 9.7% | 311 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 3.7251 мг | 12 мг | 31% | 9.3% | 322 г |
Энергетическая ценность чудопесто составляет 332,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».