| Яйцо куриное | 50 г |
| Вода | 150 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 5 г |
| Творог мягк 0,1% Простоквашино | 165 г |
| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молоко 1.8 [Домик в деревне] | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.4 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2499 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.6% | 1288 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 6.4% | 2333 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 3.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Вода | 86.1 г | 2273 г | 3.8% | 5.6% | 2640 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.9 мкг | 900 мкг | 3.7% | 5.5% | 2736 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 15.4% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 38.96 мг | 500 мг | 7.8% | 11.6% | 1283 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.194 мг | 5 мг | 3.9% | 5.8% | 2577 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.596 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 8703 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.293 мкг | 3 мкг | 9.8% | 14.5% | 1024 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.138 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.653 мкг | 10 мкг | 6.5% | 9.6% | 1531 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 0.9% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 4.498 мкг | 50 мкг | 9% | 13.4% | 1112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6109 мг | 20 мг | 3.1% | 4.6% | 3274 г |
| Ниацин | 1.198 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.27 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.82 мг | 2500 мг | 4% | 5.9% | 2480 г |
| Кальций, Ca | 73.36 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.8% | 1363 г |
| Магний, Mg | 7.75 мг | 400 мг | 1.9% | 2.8% | 5161 г |
| Натрий, Na | 45.56 мг | 1300 мг | 3.5% | 5.2% | 2853 г |
| Сера, S | 89.47 мг | 1000 мг | 8.9% | 13.2% | 1118 г |
| Фосфор, P | 92.5 мг | 800 мг | 11.6% | 17.2% | 865 г |
| Хлор, Cl | 69.08 мг | 2300 мг | 3% | 4.5% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 2.2% | 6618 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.2% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 23.1% | 639 г |
| Марганец, Mn | 0.0059 мг | 2 мг | 0.3% | 0.4% | 33898 г |
| Медь, Cu | 16.55 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 2.5% | 6042 г |
| Молибден, Mo | 3.51 мкг | 70 мкг | 5% | 7.4% | 1994 г |
| Селен, Se | 7.122 мкг | 55 мкг | 12.9% | 19.1% | 772 г |
| Фтор, F | 41.87 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.5% | 9553 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.2935 мг | 12 мг | 2.4% | 3.6% | 4089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.811 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
| Валин | 0.368 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.159 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.544 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Треонин | 0.256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.357 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.198 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.996 г | ~ | |||
| Пролин | 0.478 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.162 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.324 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.002 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.207 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.095 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.452 г | min 16.8 г | 2.7% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.101 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики налистники 2 составляет 67,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».