| Чечевица, зерно | 30 г |
| Морковь | 40 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.1 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1107 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 6.8% | 974 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 6.2% | 1057 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.5% | 1203 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.1 г | 20 г | 25.5% | 16.8% | 392 г |
| Вода | 62.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3660 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 763.3 мкг | 900 мкг | 84.8% | 55.8% | 118 г |
| бета Каротин | 4.58 мг | 5 мг | 91.6% | 60.2% | 109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.18 мг | 1.5 мг | 12% | 7.9% | 833 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 32.65 мг | 500 мг | 6.5% | 4.3% | 1531 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 6.2% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.238 мг | 2 мг | 11.9% | 7.8% | 840 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.714 мкг | 400 мкг | 7.9% | 5.2% | 1261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 4.4% | 1495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.929 мг | 15 мг | 6.2% | 4.1% | 1615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.8% | 8621 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1333 мг | 20 мг | 10.7% | 7% | 938 г |
| Ниацин | 0.952 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 318.24 мг | 2500 мг | 12.7% | 8.3% | 786 г |
| Кальций, Ca | 42.9 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.8% | 2331 г |
| Кремний, Si | 33.81 мг | 30 мг | 112.7% | 74.1% | 89 г |
| Магний, Mg | 41.33 мг | 400 мг | 10.3% | 6.8% | 968 г |
| Натрий, Na | 24.95 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.2% | 5210 г |
| Сера, S | 67.43 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.4% | 1483 г |
| Фосфор, P | 149 мг | 800 мг | 18.6% | 12.2% | 537 г |
| Хлор, Cl | 52.57 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.5% | 4375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 285.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 307.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.886 мг | 18 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.6% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 5.505 мкг | 10 мкг | 55.1% | 36.2% | 182 г |
| Литий, Li | 23.657 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4819 мг | 2 мг | 24.1% | 15.8% | 415 г |
| Медь, Cu | 243.33 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 16% | 411 г |
| Молибден, Mo | 29.762 мкг | 70 мкг | 42.5% | 27.9% | 235 г |
| Никель, Ni | 49.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 152.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.781 мкг | 55 мкг | 10.5% | 6.9% | 951 г |
| Стронций, Sr | 7.6 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 85.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.95 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10825 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.3% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.0867 мг | 12 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.201 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.386 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.212 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.571 г | ~ | |||
| Лизин | 0.523 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.159 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.416 г | ~ | |||
| Аланин | 0.332 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.281 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.377 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.238 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.734 г | от 4.7 до 16.8 г | 15.6% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.762 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.919 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.614 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.119 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.186 г | min 16.8 г | 19% | 12.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.09 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.024 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 152,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».