| Редис | 74 г |
| Огурец парниковый | 196 г |
| Помидор (томат), парниковый | 152 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 146 г |
| Сметана 15% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Тунец для салатов | 160 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Горчица столовая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.6 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2826 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 15.4% | 1086 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.7% | 2154 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 1.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5% | 3333 г |
| Вода | 86.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2634 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.6 мкг | 900 мкг | 7.5% | 12.6% | 1331 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 3.9% | 4425 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 9.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 49.42 мг | 500 мг | 9.9% | 16.6% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 11.2% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 4.4% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.548 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.5% | 11274 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 5.9% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.39 мг | 90 мг | 9.3% | 15.6% | 1073 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.41 мкг | 10 мкг | 4.1% | 6.9% | 2439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.168 мг | 15 мг | 1.1% | 1.8% | 8929 г |
| Витамин Н, биотин | 4.099 мкг | 50 мкг | 8.2% | 13.8% | 1220 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 8.1% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6661 мг | 20 мг | 3.3% | 5.5% | 3003 г |
| Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.83 мг | 2500 мг | 6.3% | 10.6% | 1594 г |
| Кальций, Ca | 25.92 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.4% | 3858 г |
| Кремний, Si | 18.096 мг | 30 мг | 60.3% | 101.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 8.26 мг | 400 мг | 2.1% | 3.5% | 4843 г |
| Натрий, Na | 278.24 мг | 1300 мг | 21.4% | 35.9% | 467 г |
| Сера, S | 42.24 мг | 1000 мг | 4.2% | 7% | 2367 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 12.4% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 428.68 мг | 2300 мг | 18.6% | 31.2% | 537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.866 мг | 18 мг | 4.8% | 8.1% | 2079 г |
| Йод, I | 5.24 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.9% | 2863 г |
| Кобальт, Co | 3.881 мкг | 10 мкг | 38.8% | 65.1% | 258 г |
| Литий, Li | 7.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0788 мг | 2 мг | 3.9% | 6.5% | 2538 г |
| Медь, Cu | 67.03 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 11.2% | 1492 г |
| Молибден, Mo | 4.912 мкг | 70 мкг | 7% | 11.7% | 1425 г |
| Никель, Ni | 3.942 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.123 мкг | 55 мкг | 11.1% | 18.6% | 898 г |
| Стронций, Sr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.8% | 20899 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 11.1% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.3662 мг | 12 мг | 3.1% | 5.2% | 3277 г |
| Цирконий, Zr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.065 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.041 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.284 г | от 4.7 до 16.8 г | 6% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.798 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.277 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 4.2% |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 59,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».