| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 100 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 5.4% | 1652 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 14.1% | 629 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.4% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.7 мкг | 900 мкг | 7.3% | 6.5% | 1370 г |
| бета Каротин | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 4% | 2212 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.2% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6165 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 7.1% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.423 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.476 мкг | 3 мкг | 15.9% | 14.1% | 630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.79 мг | 90 мг | 9.8% | 8.7% | 1024 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 3.5% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 0.414 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12077 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5334 мг | 20 мг | 2.7% | 2.4% | 3750 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.42 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.2% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 150.42 мг | 1000 мг | 15% | 13.3% | 665 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 3.2% | 2770 г |
| Натрий, Na | 322.38 мг | 1300 мг | 24.8% | 22% | 403 г |
| Сера, S | 49.32 мг | 1000 мг | 4.9% | 4.3% | 2028 г |
| Фосфор, P | 116.1 мг | 800 мг | 14.5% | 12.9% | 689 г |
| Хлор, Cl | 18.38 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12514 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3442 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.113 мкг | 10 мкг | 21.1% | 18.7% | 473 г |
| Марганец, Mn | 0.1037 мг | 2 мг | 5.2% | 4.6% | 1929 г |
| Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.7% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.6% | 3476 г |
| Селен, Se | 4.366 мкг | 55 мкг | 7.9% | 7% | 1260 г |
| Фтор, F | 8.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 46083 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.987 мг | 12 мг | 8.2% | 7.3% | 1216 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей +фета составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».