| Картофель (Запекание) | 60 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 320 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 320 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 21.8 г | 76 г | 28.7% | 21.4% | 349 г |
| Жиры | 3.9 г | 56 г | 7% | 5.2% | 1436 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.2% | 3333 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3238 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.9 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.699 мг | 1.5 мг | 46.6% | 34.8% | 215 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 5.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 70.72 мг | 500 мг | 14.1% | 10.5% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.168 мг | 5 мг | 23.4% | 17.4% | 428 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 23.6% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.487 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5343 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 16.4% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.436 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3440 г |
| Витамин Н, биотин | 3.555 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2848 мг | 20 мг | 26.4% | 19.7% | 378 г |
| Ниацин | 6.605 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 356.58 мг | 2500 мг | 14.3% | 10.7% | 701 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Кремний, Si | 4.914 мг | 30 мг | 16.4% | 12.2% | 611 г |
| Магний, Mg | 56.72 мг | 400 мг | 14.2% | 10.6% | 705 г |
| Натрий, Na | 55.24 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2353 г |
| Сера, S | 236.86 мг | 1000 мг | 23.7% | 17.7% | 422 г |
| Фосфор, P | 175.4 мг | 800 мг | 21.9% | 16.3% | 456 г |
| Хлор, Cl | 75.32 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 7.3% | 1024 г |
| Йод, I | 6.43 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.2% | 2333 г |
| Кобальт, Co | 9.755 мкг | 10 мкг | 97.6% | 72.8% | 103 г |
| Литий, Li | 6.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0691 мг | 2 мг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Медь, Cu | 113.17 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.4% | 884 г |
| Молибден, Mo | 11.911 мкг | 70 мкг | 17% | 12.7% | 588 г |
| Никель, Ni | 6.084 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 12.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 106.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.533 мкг | 55 мкг | 22.8% | 17% | 439 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 102.47 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.9% | 3904 г |
| Хром, Cr | 19.19 мкг | 50 мкг | 38.4% | 28.6% | 261 г |
| Цинк, Zn | 1.8515 мг | 12 мг | 15.4% | 11.5% | 648 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.343 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.113 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.998 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.689 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.62 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.082 г | ~ | |||
| Лизин | 1.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.49 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.209 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.589 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.084 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.214 г | ~ | |||
| Аланин | 0.716 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.086 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.504 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.592 г | ~ | |||
| Пролин | 0.546 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.495 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.359 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.543 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.172 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки курячо- свині мої составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».