| Куриная грудка (филе) | 740 г |
| Картофель | 650 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Смесь замороженная #1 | 1100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.4 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2044 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 15.5% | 784 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.6% | 3294 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 3.9% | 3129 г |
| Углеводы (общие) | 7.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.5% | 1429 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.5 мкг | 900 мкг | 23.9% | 29% | 418 г |
| бета Каротин | 1.275 мг | 5 мг | 25.5% | 30.9% | 392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 7.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.1% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 39.21 мг | 500 мг | 7.8% | 9.5% | 1275 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 23.3% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.431 мг | 2 мг | 21.6% | 26.2% | 464 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.282 мкг | 400 мкг | 4.6% | 5.6% | 2188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 3.3% | 3659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.52 мг | 90 мг | 26.1% | 31.7% | 383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.3% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 1.885 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.6% | 2653 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.2% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0829 мг | 20 мг | 20.4% | 24.8% | 490 г |
| Ниацин | 4.852 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 420.28 мг | 2500 мг | 16.8% | 20.4% | 595 г |
| Кальций, Ca | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6075 г |
| Кремний, Si | 23.822 мг | 30 мг | 79.4% | 96.4% | 126 г |
| Магний, Mg | 46.16 мг | 400 мг | 11.5% | 14% | 867 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.5% | 4686 г |
| Сера, S | 93.35 мг | 1000 мг | 9.3% | 11.3% | 1071 г |
| Фосфор, P | 103.6 мг | 800 мг | 13% | 15.8% | 772 г |
| Хлор, Cl | 52.81 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4355 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 384.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7.3% | 1664 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 6.528 мкг | 10 мкг | 65.3% | 79.2% | 153 г |
| Литий, Li | 23.838 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 8.5% | 1435 г |
| Медь, Cu | 143.16 мкг | 1000 мкг | 14.3% | 17.4% | 699 г |
| Молибден, Mo | 9.473 мкг | 70 мкг | 13.5% | 16.4% | 739 г |
| Никель, Ni | 2.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.821 мкг | 55 мкг | 19.7% | 23.9% | 508 г |
| Стронций, Sr | 5.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.41 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.8% | 6514 г |
| Хром, Cr | 13.51 мкг | 50 мкг | 27% | 32.8% | 370 г |
| Цинк, Zn | 0.7146 мг | 12 мг | 6% | 7.3% | 1679 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.558 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.248 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.495 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.466 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.424 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.957 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.419 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.141 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.401 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.733 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.414 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.768 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.072 г | ~ | |||
| Глицин | 0.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.097 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.394 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.341 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.055 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.25 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.3% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.42 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.834 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.354 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.774 г | min 16.8 г | 4.6% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.225 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами составляет 82,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».