| Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Свинина, вырезка (Жарка мелким куском) | 250 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Кетчуп | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 213.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 788 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.6% | 543 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.8% | 982 г |
| Углеводы | 26.7 г | 219 г | 12.2% | 5.7% | 820 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 4.9% | 952 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.5 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.5% | 3273 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 1% | 4808 г |
| Ликопин | 550.776 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.352 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 11.3% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.3% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 47.77 мг | 500 мг | 9.6% | 4.5% | 1047 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 5.3% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 7.3% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.541 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 4.4% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.2% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.82 мг | 15 мг | 12.1% | 5.7% | 824 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 1.9% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 8.7% | 541 г |
| Ниацин | 3.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.009 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.82 мг | 2500 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Кальций, Ca | 11.45 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.5% | 8734 г |
| Кремний, Si | 0.51 мг | 30 мг | 1.7% | 0.8% | 5882 г |
| Магний, Mg | 39.67 мг | 400 мг | 9.9% | 4.6% | 1008 г |
| Натрий, Na | 61.84 мг | 1300 мг | 4.8% | 2.2% | 2102 г |
| Сера, S | 126.65 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.9% | 790 г |
| Фосфор, P | 119.1 мг | 800 мг | 14.9% | 7% | 672 г |
| Хлор, Cl | 42.65 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.9% | 5393 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.709 мг | 18 мг | 9.5% | 4.4% | 1053 г |
| Йод, I | 1.89 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.6% | 7937 г |
| Кобальт, Co | 5.294 мкг | 10 мкг | 52.9% | 24.8% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0964 мг | 2 мг | 4.8% | 2.2% | 2075 г |
| Медь, Cu | 336.59 мкг | 1000 мкг | 33.7% | 15.8% | 297 г |
| Молибден, Mo | 7.936 мкг | 70 мкг | 11.3% | 5.3% | 882 г |
| Никель, Ni | 2.612 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.144 мкг | 55 мкг | 7.5% | 3.5% | 1327 г |
| Фтор, F | 59.21 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6756 г |
| Хром, Cr | 7.49 мкг | 50 мкг | 15% | 7% | 668 г |
| Цинк, Zn | 1.0667 мг | 12 мг | 8.9% | 4.2% | 1125 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.417 г | ~ | |||
| Валин | 0.298 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.302 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.448 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.45 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.211 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Пролин | 0.232 г | ~ | |||
| Серин | 0.232 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.206 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.136 г | от 4.7 до 16.8 г | 24.2% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.653 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.359 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.068 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.655 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.991 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.255 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.153 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность По-флотски составляет 213,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».