Мой здоровый рацион

Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп гороховый

Смесь Бобовых [Мистраль] 200 г
Вода 1150 г
Морковь 50 г
Картофель 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.9 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2721 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.7% 1854 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.8% 18667 г
Углеводы 9.7 г 219 г 4.4% 7.1% 2258 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.6% 10000 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 6.1% 2658 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 86 мкг 900 мкг 9.6% 15.5% 1047 г
бета Каротин 0.516 мг 5 мг 10.3% 16.6% 969 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 1.1% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 0.6% 22500 г
Витамин В4, холин 1.13 мг 500 мг 0.2% 0.3% 44248 г
Витамин В5, пантотеновая 0.032 мг 5 мг 0.6% 1% 15625 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 2.1% 7692 г
Витамин В9, фолаты 0.936 мкг 400 мкг 0.2% 0.3% 42735 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 2.9% 5660 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.024 мг 15 мг 0.2% 0.3% 62500 г
Витамин Н, биотин 0.033 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 151515 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.1708 мг 20 мг 0.9% 1.5% 11710 г
Ниацин 0.132 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.59 мг 2500 мг 1.9% 3.1% 5253 г
Кальций, Ca 6.29 мг 1000 мг 0.6% 1% 15898 г
Кремний, Si 4.506 мг 30 мг 15% 24.2% 666 г
Магний, Mg 4.2 мг 400 мг 1.1% 1.8% 9524 г
Натрий, Na 2.13 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 61033 г
Сера, S 3.44 мг 1000 мг 0.3% 0.5% 29070 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 1.3% 12698 г
Хлор, Cl 8.07 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 28501 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.9 мкг ~
Бор, B 16.5 мкг ~
Ванадий, V 14.48 мкг ~
Железо, Fe 0.093 мг 18 мг 0.5% 0.8% 19355 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 26786 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 6.9% 2331 г
Литий, Li 5.545 мкг ~
Марганец, Mn 0.0218 мг 2 мг 1.1% 1.8% 9174 г
Медь, Cu 13.64 мкг 1000 мкг 1.4% 2.3% 7331 г
Молибден, Mo 2.987 мкг 70 мкг 4.3% 6.9% 2343 г
Никель, Ni 0.601 мкг ~
Рубидий, Rb 35.3 мкг ~
Селен, Se 0.023 мкг 55 мкг 239130 г
Стронций, Sr 1.01 мкг ~
Фтор, F 103.13 мкг 4000 мкг 2.6% 4.2% 3879 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 2.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.0419 мг 12 мг 0.3% 0.5% 28640 г
Цирконий, Zr 0.21 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.039 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.007 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аланин 0.009 г ~
Аспарагиновая кислота 0.023 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.028 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.006 г от 0.9 до 3.7 г 0.7% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.01 г от 4.7 до 16.8 г 0.2% 0.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.008 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.011 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.006 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 61,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».