| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли | 379 г |
| Морковь, вареная, без соли | 115 г |
| Свекла, вареная | 505 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 72 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 175 г |
| Гранат | 237 г |
| Вареная куриная грудка без кожи | 283 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.3 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2124 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 10.3% | 1226 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.7% | 3500 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 5.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.8% | 1429 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 4.5% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.6 мкг | 900 мкг | 9.3% | 11.7% | 1077 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 248.279 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 14.2% | 885 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 47.338 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 31.95 мг | 500 мг | 6.4% | 8.1% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 9.6% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 11.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.555 мкг | 400 мкг | 7.4% | 9.3% | 1353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 2.3% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.78 мг | 90 мг | 5.3% | 6.7% | 1883 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.222 мкг | 10 мкг | 2.2% | 2.8% | 4505 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.132 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.4% | 2345 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7663 мг | 20 мг | 3.8% | 4.8% | 2610 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.11 мг | 2500 мг | 9.1% | 11.5% | 1101 г |
| Кальций, Ca | 15.84 мг | 1000 мг | 1.6% | 2% | 6313 г |
| Кремний, Si | 0.867 мг | 30 мг | 2.9% | 3.7% | 3460 г |
| Магний, Mg | 14.11 мг | 400 мг | 3.5% | 4.4% | 2835 г |
| Натрий, Na | 40.88 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.9% | 3180 г |
| Сера, S | 32.08 мг | 1000 мг | 3.2% | 4% | 3117 г |
| Фосфор, P | 45.3 мг | 800 мг | 5.7% | 7.2% | 1766 г |
| Хлор, Cl | 17.01 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.9% | 13521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 5.2% | 2439 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 1.497 мкг | 10 мкг | 15% | 18.9% | 668 г |
| Литий, Li | 0.122 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 10.2% | 1235 г |
| Медь, Cu | 96.47 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 12.1% | 1037 г |
| Молибден, Mo | 1.298 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.4% | 5393 г |
| Никель, Ni | 0.358 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.603 мкг | 55 мкг | 6.6% | 8.3% | 1527 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.52 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14025 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.8% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.3733 мг | 12 мг | 3.1% | 3.9% | 3215 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.012 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.043 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.147 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.226 г | ~ | |||
| Пролин | 0.031 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.174 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.331 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.419 г | min 16.8 г | 2.5% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.175 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат гранатовый браслет на 30.11 составляет 79,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».