| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом | 134 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Огурец соленый | 160 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 190 г |
| Грудка копчено-вареная «Нежная» экстра сорта Халал | 160 г |
| Йогурт греческий без добавок | 40 г |
| Зернистая горчица «Махеев» | 13 г |
| Майонез Calve «Легкий» | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1447 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 12.1% | 710 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10.4% | 824 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.3% | 6667 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.2 мкг | 900 мкг | 9.4% | 8.1% | 1069 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 12.2% | 703 г |
| Витамин В4, холин | 84.99 мг | 500 мг | 17% | 14.6% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.752 мг | 5 мг | 15% | 12.9% | 665 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.527 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4691 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 1.3% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 7.873 мкг | 10 мкг | 78.7% | 67.6% | 127 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 7.172 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.368 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 4076 г |
| Витамин Н, биотин | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 11.1% | 776 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0557 мг | 20 мг | 10.3% | 8.8% | 973 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.21 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.3% | 1365 г |
| Кальций, Ca | 27.76 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.4% | 3602 г |
| Магний, Mg | 9.61 мг | 400 мг | 2.4% | 2.1% | 4162 г |
| Натрий, Na | 342.32 мг | 1300 мг | 26.3% | 22.6% | 380 г |
| Сера, S | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 5.3% | 1620 г |
| Фосфор, P | 94.6 мг | 800 мг | 11.8% | 10.1% | 846 г |
| Хлор, Cl | 49.73 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4625 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 5% | 1718 г |
| Йод, I | 6.38 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.7% | 2351 г |
| Кобальт, Co | 3.188 мкг | 10 мкг | 31.9% | 27.4% | 314 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Медь, Cu | 138.88 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 11.9% | 720 г |
| Молибден, Mo | 1.913 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.3% | 3659 г |
| Селен, Se | 15.633 мкг | 55 мкг | 28.4% | 24.4% | 352 г |
| Фтор, F | 17.53 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 22818 г |
| Хром, Cr | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.2% | 3906 г |
| Цинк, Zn | 0.6012 мг | 12 мг | 5% | 4.3% | 1996 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.252 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.108 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.344 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Треонин | 0.194 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.207 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.226 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.128 г | ~ | |||
| Серин | 0.296 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 3.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.778 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.6% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 181.71 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.45 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.671 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.676 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.295 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.629 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.56 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат курица с грибами составляет 116,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».