| Рисовая мука, коричневая | 30 г |
| Гречневая мука | 30 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Свекла (Запекание) | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.7 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1197 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 5.6% | 1267 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.4% | 2074 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 7.3% | 969 г |
| Углеводы (общие) | 26.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 11% | 645 г |
| Вода | 66.5 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.5 мкг | 900 мкг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 5.3% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 56.84 мг | 500 мг | 11.4% | 8.1% | 880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 8% | 890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 3.1% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.5% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 2.3% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 2.8% | 2473 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2.9% | 2469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 4.045 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.8% | 1236 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2796 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 877 г |
| Ниацин | 0.522 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.64 мг | 2500 мг | 11.7% | 8.3% | 851 г |
| Кальций, Ca | 49.3 мг | 1000 мг | 4.9% | 3.5% | 2028 г |
| Кремний, Si | 61.764 мг | 30 мг | 205.9% | 146.3% | 49 г |
| Магний, Mg | 38.56 мг | 400 мг | 9.6% | 6.8% | 1037 г |
| Натрий, Na | 64.45 мг | 1300 мг | 5% | 3.6% | 2017 г |
| Сера, S | 47.54 мг | 1000 мг | 4.8% | 3.4% | 2103 г |
| Фосфор, P | 133.3 мг | 800 мг | 16.7% | 11.9% | 600 г |
| Хлор, Cl | 65.99 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 218.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.195 мг | 18 мг | 12.2% | 8.7% | 820 г |
| Йод, I | 7.93 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.8% | 1892 г |
| Кобальт, Co | 3.564 мкг | 10 мкг | 35.6% | 25.3% | 281 г |
| Литий, Li | 46.909 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8316 мг | 2 мг | 41.6% | 29.6% | 241 г |
| Медь, Cu | 162.62 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 11.6% | 615 г |
| Молибден, Mo | 15.149 мкг | 70 мкг | 21.6% | 15.4% | 462 г |
| Никель, Ni | 10.945 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 354.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.01 мкг | 55 мкг | 14.6% | 10.4% | 687 г |
| Стронций, Sr | 6.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.64 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15015 г |
| Хром, Cr | 16.44 мкг | 50 мкг | 32.9% | 23.4% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.7789 мг | 12 мг | 6.5% | 4.6% | 1541 г |
| Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.745 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.101 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.342 г | ~ | |||
| Лизин | 0.294 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.618 г | ~ | |||
| Глицин | 0.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.764 г | ~ | |||
| Пролин | 0.16 г | ~ | |||
| Серин | 0.284 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.081 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.571 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.1% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.88 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.656 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.462 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.024 г | min 16.8 г | 6.1% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.34 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные оладьи составляет 140,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».