Мой здоровый рацион

Рецепт Прикольная штука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Прикольная штука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Куриная грудка (филе) (Жарка) 697 г
Яйцо куриное (Жарка) 275 г
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) 141 г
Сыр легкий 89 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Прикольная штука [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.5 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1134 г
Белки 23.5 г 76 г 30.9% 20.8% 323 г
Жиры 5.6 г 56 г 10% 6.7% 1000 г
Углеводы 1.1 г 219 г 0.5% 0.3% 19909 г
Углеводы (общие) 1.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.3% 20000 г
Вода 69.5 г 2273 г 3.1% 2.1% 3271 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.4 мкг 900 мкг 9.5% 6.4% 1054 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.3% 5376 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 2.8% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.182 мг 1.8 мг 10.1% 6.8% 989 г
Витамин В4, холин 97.32 мг 500 мг 19.5% 13.1% 514 г
Витамин В5, пантотеновая 1.347 мг 5 мг 26.9% 18.1% 371 г
Витамин В6, пиридоксин 0.462 мг 2 мг 23.1% 15.6% 433 г
Витамин В9, фолаты 4.572 мкг 400 мкг 1.1% 0.7% 8749 г
Витамин В12, кобаламин 0.303 мкг 3 мкг 10.1% 6.8% 990 г
Витамин C, аскорбиновая 2.77 мг 90 мг 3.1% 2.1% 3249 г
Витамин D, кальциферол 0.628 мкг 10 мкг 6.3% 4.2% 1592 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 1.5% 4335 г
Витамин Н, биотин 6.071 мкг 50 мкг 12.1% 8.1% 824 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.7% 9231 г
Витамин РР, НЭ 6.0799 мг 20 мг 30.4% 20.5% 329 г
Ниацин 7.109 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 253.05 мг 2500 мг 10.1% 6.8% 988 г
Кальций, Ca 21.91 мг 1000 мг 2.2% 1.5% 4564 г
Кремний, Si 0.925 мг 30 мг 3.1% 2.1% 3243 г
Магний, Mg 54.7 мг 400 мг 13.7% 9.2% 731 г
Натрий, Na 77.32 мг 1300 мг 5.9% 4% 1681 г
Сера, S 212.43 мг 1000 мг 21.2% 14.3% 471 г
Фосфор, P 163.4 мг 800 мг 20.4% 13.7% 490 г
Хлор, Cl 100.25 мг 2300 мг 4.4% 3% 2294 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.8 мкг ~
Бор, B 17.7 мкг ~
Ванадий, V 0.08 мкг ~
Железо, Fe 1.756 мг 18 мг 9.8% 6.6% 1025 г
Йод, I 7.02 мкг 150 мкг 4.7% 3.2% 2137 г
Кобальт, Co 9.895 мкг 10 мкг 99% 66.7% 101 г
Литий, Li 4.469 мкг ~
Марганец, Mn 0.0419 мг 2 мг 2.1% 1.4% 4773 г
Медь, Cu 97.29 мкг 1000 мкг 9.7% 6.5% 1028 г
Молибден, Mo 9.25 мкг 70 мкг 13.2% 8.9% 757 г
Никель, Ni 2.003 мкг ~
Рубидий, Rb 23.6 мкг ~
Селен, Se 21.586 мкг 55 мкг 39.2% 26.4% 255 г
Фтор, F 94.87 мкг 4000 мкг 2.4% 1.6% 4216 г
Хром, Cr 16.45 мкг 50 мкг 32.9% 22.2% 304 г
Цинк, Zn 1.2648 мг 12 мг 10.5% 7.1% 949 г
Цирконий, Zr 0.74 мкг ~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 1.624 г ~
Валин 1.222 г ~
Гистидин* 1.108 г ~
Изолейцин 1.041 г ~
Лейцин 1.833 г ~
Лизин 2.282 г ~
Метионин 0.469 г ~
Метионин + Цистеин 0.879 г ~
Треонин 1.029 г ~
Триптофан 0.35 г ~
Фенилаланин 1.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.833 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 1.204 г ~
Аспарагиновая кислота 1.847 г ~
Гидроксипролин 0.16 г ~
Глицин 0.827 г ~
Глутаминовая кислота 2.688 г ~
Пролин 0.89 г ~
Серин 1.049 г ~
Тирозин 0.83 г ~
Цистеин 0.415 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.032 г от 0.9 до 3.7 г 3.6% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.587 г от 4.7 до 16.8 г 12.5% 8.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 165.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.02 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.02 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.921 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.333 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.641 г min 16.8 г 9.8% 6.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.209 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.671 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.428 г от 11.2 до 20.6 г 3.8% 2.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.475 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.026 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.045 г ~

Энергетическая ценность Прикольная штука [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 148,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».