| Перец сладкий красный | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 80 г |
| Твердый Сыр Parnidzio [Сваля] | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Овощ временный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.4 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 15.1% | 608 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.6% | 1077 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.8% | 3333 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.1% | 2914 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 174.6 мкг | 900 мкг | 19.4% | 17.9% | 515 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 13.2% | 698 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 7.3% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 78.52 мг | 500 мг | 15.7% | 14.5% | 637 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 14.9% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.44 мг | 2 мг | 22% | 20.3% | 455 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.947 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3654 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.168 мкг | 3 мкг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 88.77 мг | 90 мг | 98.6% | 91% | 101 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.463 мкг | 10 мкг | 4.6% | 4.2% | 2160 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3.2% | 2852 г |
| Витамин Н, биотин | 4.281 мкг | 50 мкг | 8.6% | 7.9% | 1168 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3091 мг | 20 мг | 16.5% | 15.2% | 604 г |
| Ниацин | 3.493 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.33 мг | 2500 мг | 7.4% | 6.8% | 1349 г |
| Кальций, Ca | 17.68 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5656 г |
| Кремний, Si | 9.825 мг | 30 мг | 32.8% | 30.3% | 305 г |
| Магний, Mg | 29.75 мг | 400 мг | 7.4% | 6.8% | 1345 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.2% | 2833 г |
| Сера, S | 103.68 мг | 1000 мг | 10.4% | 9.6% | 965 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 11% | 843 г |
| Хлор, Cl | 61.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.5% | 3763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.158 мг | 18 мг | 6.4% | 5.9% | 1554 г |
| Йод, I | 6.95 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4.2% | 2158 г |
| Кобальт, Co | 5.761 мкг | 10 мкг | 57.6% | 53.1% | 174 г |
| Литий, Li | 30.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0759 мг | 2 мг | 3.8% | 3.5% | 2635 г |
| Медь, Cu | 78.25 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 7.2% | 1278 г |
| Молибден, Mo | 6.288 мкг | 70 мкг | 9% | 8.3% | 1113 г |
| Никель, Ni | 1.832 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.912 мкг | 55 мкг | 23.5% | 21.7% | 426 г |
| Фтор, F | 50.84 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7868 г |
| Хром, Cr | 10.03 мкг | 50 мкг | 20.1% | 18.5% | 499 г |
| Цинк, Zn | 0.7705 мг | 12 мг | 6.4% | 5.9% | 1557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.685 г | ~ | |||
| Валин | 0.544 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.447 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.46 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.802 г | ~ | |||
| Лизин | 0.955 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.451 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.816 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.167 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.364 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.453 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.6% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.791 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.544 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.211 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.246 г | min 16.8 г | 7.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.327 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированный перец составляет 108,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».