| Сливки 20% [Домик в деревне] | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 160 г |
| Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве | 20 г |
| Чеснок | 1 г |
| Farfalle [Barilla] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.6 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1005 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 10.5% | 567 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.7% | 778 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.3% | 1825 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.8% | 3333 г |
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3449 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.3 мкг | 900 мкг | 8% | 4.8% | 1245 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 4.5% | 1326 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.4% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 34.16 мг | 500 мг | 6.8% | 4.1% | 1464 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 7.6% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.631 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.6% | 3763 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.159 мкг | 3 мкг | 5.3% | 3.2% | 1887 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.67 мг | 90 мг | 6.3% | 3.8% | 1587 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.122 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 40984 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.7 мкг | 120 мкг | 30.6% | 18.3% | 327 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4768 мг | 20 мг | 17.4% | 10.4% | 575 г |
| Ниацин | 4.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.23 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.7% | 1261 г |
| Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 2.7% | 2243 г |
| Кремний, Si | 4.286 мг | 30 мг | 14.3% | 8.5% | 700 г |
| Магний, Mg | 42.27 мг | 400 мг | 10.6% | 6.3% | 946 г |
| Натрий, Na | 80.02 мг | 1300 мг | 6.2% | 3.7% | 1625 г |
| Сера, S | 103.2 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.1% | 969 г |
| Фосфор, P | 98.3 мг | 800 мг | 12.3% | 7.3% | 814 г |
| Хлор, Cl | 119.06 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.1% | 1932 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.64 мг | 18 мг | 9.1% | 5.4% | 1098 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 1.5% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 4.182 мкг | 10 мкг | 41.8% | 24.9% | 239 г |
| Литий, Li | 2.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0926 мг | 2 мг | 4.6% | 2.7% | 2160 г |
| Медь, Cu | 43.94 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.6% | 2276 г |
| Молибден, Mo | 5.365 мкг | 70 мкг | 7.7% | 4.6% | 1305 г |
| Никель, Ni | 1.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.237 мкг | 55 мкг | 16.8% | 10% | 595 г |
| Стронций, Sr | 5.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 56.72 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.8% | 7052 г |
| Хром, Cr | 10.66 мкг | 50 мкг | 21.3% | 12.7% | 469 г |
| Цинк, Zn | 0.7604 мг | 12 мг | 6.3% | 3.8% | 1578 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.072 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.064 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.736 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.53 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.459 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.801 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.352 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.432 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.375 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.153 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.366 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.12 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.03 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.912 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.568 г | min 16.8 г | 3.4% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.125 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста с курицей, сливками и шпинатом составляет 167,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».