| Маргарин молочный столовый | 180 г |
| Сметана 15% жирности | 180 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 180 г |
| Соевый протеиновый изолят | 50 г |
| Крахмал картофельный | 20 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Сахарозаменитель [Milford] | 20 г |
| Ванилин | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 494.2 ккал | 1684 ккал | 29.3% | 5.9% | 341 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 3.7% | 551 г |
| Жиры | 35.7 г | 56 г | 63.8% | 12.9% | 157 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 2.8% | 718 г |
| Углеводы (общие) | 27.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 1.3% | 1538 г |
| Вода | 16.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 13450 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.5 мкг | 900 мкг | 20.3% | 4.1% | 493 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 0.8% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 45.64 мг | 500 мг | 9.1% | 1.8% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 1% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.956 мкг | 400 мкг | 7.7% | 1.6% | 1292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 64286 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.928 мг | 15 мг | 59.5% | 12% | 168 г |
| Витамин Н, биотин | 1.937 мкг | 50 мкг | 3.9% | 0.8% | 2581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4758 мг | 20 мг | 7.4% | 1.5% | 1355 г |
| Ниацин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.98 мг | 2500 мг | 3.9% | 0.8% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 61.52 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.3% | 1625 г |
| Кремний, Si | 1.44 мг | 30 мг | 4.8% | 1% | 2083 г |
| Магний, Mg | 13.26 мг | 400 мг | 3.3% | 0.7% | 3017 г |
| Натрий, Na | 341.94 мг | 1300 мг | 26.3% | 5.3% | 380 г |
| Сера, S | 122.88 мг | 1000 мг | 12.3% | 2.5% | 814 г |
| Фосфор, P | 136.1 мг | 800 мг | 17% | 3.4% | 588 г |
| Хлор, Cl | 34.56 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 396 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.954 мг | 18 мг | 10.9% | 2.2% | 921 г |
| Йод, I | 3.78 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.5% | 3968 г |
| Кобальт, Co | 0.684 мкг | 10 мкг | 6.8% | 1.4% | 1462 г |
| Марганец, Mn | 0.3556 мг | 2 мг | 17.8% | 3.6% | 562 г |
| Медь, Cu | 203.82 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 4.1% | 491 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 1.8% | 1111 г |
| Никель, Ni | 0.792 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.385 мкг | 55 мкг | 4.3% | 0.9% | 2306 г |
| Стронций, Sr | 6.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28490 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.6% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 0.763 мг | 12 мг | 6.4% | 1.3% | 1573 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.536 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.667 г | ~ | |||
| Валин | 0.41 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.23 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.425 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.678 г | ~ | |||
| Лизин | 0.533 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.459 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.359 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.36 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.496 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.105 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.827 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 9.618 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.108 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.421 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.623 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 15.444 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.703 г | min 16.8 г | 10.1% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 15.445 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 10.944 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.3% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.481 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье песочное без сахара составляет 494,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».