| Салат (латук) | 50 г |
| Кукурузные хлопья | 20 г |
| Помидор (томат), парниковый | 40 г |
| Кролик в сметане | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1882 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8% | 1382 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 7% | 1599 г |
| Углеводы (общие) | 14.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.7% | 1667 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 244.1 мкг | 900 мкг | 27.1% | 30.3% | 369 г |
| Ретинол | 0.114 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 17.4% | 640 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 147.429 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.22 мг | 1.5 мг | 14.7% | 16.4% | 682 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.269 мг | 1.8 мг | 14.9% | 16.6% | 669 г |
| Витамин В4, холин | 7.33 мг | 500 мг | 1.5% | 1.7% | 6821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 1.5% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.323 мг | 2 мг | 16.2% | 18.1% | 619 г |
| Витамин В9, фолаты | 102.321 мкг | 400 мкг | 25.6% | 28.6% | 391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.785 мкг | 3 мкг | 26.2% | 29.3% | 382 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.766 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 11.08 мг | 90 мг | 12.3% | 13.7% | 812 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.519 мкг | 10 мкг | 5.2% | 5.8% | 1927 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.303 мг | 15 мг | 2% | 2.2% | 4950 г |
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.5 мкг | 120 мкг | 39.6% | 44.2% | 253 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1557 мг | 20 мг | 20.8% | 23.2% | 481 г |
| Ниацин | 0.397 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.19 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.5% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 35.96 мг | 1000 мг | 3.6% | 4% | 2781 г |
| Кремний, Si | 4.643 мг | 30 мг | 15.5% | 17.3% | 646 г |
| Магний, Mg | 21.89 мг | 400 мг | 5.5% | 6.1% | 1827 г |
| Натрий, Na | 119.21 мг | 1300 мг | 9.2% | 10.3% | 1091 г |
| Сера, S | 57.14 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Фосфор, P | 70.9 мг | 800 мг | 8.9% | 9.9% | 1128 г |
| Хлор, Cl | 37.23 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6178 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 244.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 60.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.67 мг | 18 мг | 20.4% | 22.8% | 490 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 3.156 мкг | 10 мкг | 31.6% | 35.3% | 317 г |
| Литий, Li | 22.571 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1258 г |
| Медь, Cu | 79.61 мкг | 1000 мкг | 8% | 8.9% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 8.7% | 1289 г |
| Никель, Ni | 5.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 98.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.686 мкг | 55 мкг | 4.9% | 5.5% | 2048 г |
| Стронций, Sr | 3.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21198 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.2333 мг | 12 мг | 1.9% | 2.1% | 5144 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.231 г | ~ | |||
| Валин | 0.217 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.196 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.225 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.166 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.146 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.133 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.8% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.643 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.089 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.124 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность А-ля цезарь из кролика составляет 89,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».