| Огурец грунтовый | 687 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 440 г |
| Брынза Сербская [Mlekara Sabac] | 143 г |
| Пекинская капуста | 134 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.8% | 3619 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.3% | 3294 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 3.6% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 3.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.9% | 2000 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.1 мкг | 900 мкг | 5.3% | 14.7% | 1871 г |
| альфа Каротин | 0.095 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 16.7% | 1678 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 4.581 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.9% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.8% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 5.76 мг | 500 мг | 1.2% | 3.3% | 8681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 12.2% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 10.3% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.944 мкг | 400 мкг | 3.2% | 8.9% | 3090 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.3 мг | 90 мг | 17% | 47.2% | 588 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.28 мг | 15 мг | 1.9% | 5.3% | 5357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.816 мкг | 50 мкг | 1.6% | 4.4% | 6127 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.6 мкг | 120 мкг | 12.2% | 33.9% | 822 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4043 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 4947 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.59 мг | 2500 мг | 7.3% | 20.3% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 22.99 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.4% | 4350 г |
| Кремний, Si | 27.814 мг | 30 мг | 92.7% | 257.5% | 108 г |
| Магний, Mg | 14.36 мг | 400 мг | 3.6% | 10% | 2786 г |
| Натрий, Na | 5.71 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.1% | 22767 г |
| Сера, S | 8.09 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12361 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.8% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 30.1 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.6% | 7641 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.605 мг | 18 мг | 3.4% | 9.4% | 2975 г |
| Йод, I | 2.09 мкг | 150 мкг | 1.4% | 3.9% | 7177 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 65.8% | 422 г |
| Литий, Li | 9.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1501 мг | 2 мг | 7.5% | 20.8% | 1332 г |
| Медь, Cu | 86.84 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 24.2% | 1152 г |
| Молибден, Mo | 2.683 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.6% | 2609 г |
| Никель, Ni | 4.079 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.329 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16717 г |
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 27416 г |
| Хром, Cr | 4.5 мкг | 50 мкг | 9% | 25% | 1111 г |
| Цинк, Zn | 0.1898 мг | 12 мг | 1.6% | 4.4% | 6322 г |
| Цирконий, Zr | 1.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.134 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.036 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.438 г | ~ | |||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.009 г | от 0.9 до 3.7 г | 1% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.04 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.61 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Тмп салат 30.11 составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».