| Помидоры жареные | 95 г |
| Перец сладкий зеленый | 55 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное | 92 г |
| Масло Подсолнечное Нерафинированное Ароматное [Слобода] | 7 г |
| Молоко 1.5% | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124.1 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1357 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 6.3% | 1288 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 13.2% | 609 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.4% | 1818 г |
| Вода | 90.7 г | 2273 г | 4% | 3.2% | 2506 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 601.7 мкг | 900 мкг | 66.9% | 53.9% | 150 г |
| Ретинол | 0.48 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.737 мг | 5 мг | 14.7% | 11.8% | 678 г |
| бета Криптоксантин | 3.297 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.7% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 10.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 106.87 мг | 500 мг | 21.4% | 17.2% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.703 мг | 5 мг | 14.1% | 11.4% | 711 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 7.8% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.973 мкг | 400 мкг | 6.2% | 5% | 1602 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 8.6% | 938 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.57 мг | 90 мг | 45.1% | 36.3% | 222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.725 мкг | 10 мкг | 7.3% | 5.9% | 1379 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.725 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 7.4% | 1092 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.178 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.4 мкг | 120 мкг | 38.7% | 31.2% | 259 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5167 мг | 20 мг | 2.6% | 2.1% | 3871 г |
| Ниацин | 0.396 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 50.24 мг | 1000 мг | 5% | 4% | 1990 г |
| Кремний, Si | 0.717 мг | 30 мг | 2.4% | 1.9% | 4184 г |
| Магний, Mg | 17.08 мг | 400 мг | 4.3% | 3.5% | 2342 г |
| Натрий, Na | 88.31 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.5% | 1472 г |
| Сера, S | 57.47 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.6% | 1740 г |
| Фосфор, P | 89.6 мг | 800 мг | 11.2% | 9% | 893 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.292 мг | 18 мг | 7.2% | 5.8% | 1393 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.9% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 35.3% | 229 г |
| Литий, Li | 0.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1211 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1652 г |
| Медь, Cu | 108.16 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.7% | 925 г |
| Молибден, Mo | 5.421 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.2% | 1291 г |
| Никель, Ni | 5.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.041 мкг | 55 мкг | 20.1% | 16.2% | 498 г |
| Стронций, Sr | 3.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.1 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20942 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 5.7% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.6919 мг | 12 мг | 5.8% | 4.7% | 1734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.292 г | ~ | |||
| Валин | 0.307 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Треонин | 0.199 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.243 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.262 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.474 г | ~ | |||
| Глицин | 0.154 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.347 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.025 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.8% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 132.23 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.638 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.459 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.974 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.418 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.039 г | min 16.8 г | 12.1% | 9.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.947 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.021 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.014 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Омлет с овощами составляет 124,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».