| Помидор (томат) зеленый | 1000 г |
| Морковь | 150 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Чеснок | 12 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Приправа для моркови по-корейски [Сырье и приправы] | 15 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.6 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3953 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.2% | 5429 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.1% | 1667 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2548 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.4 мкг | 900 мкг | 31% | 72.8% | 322 г |
| альфа Каротин | 54.66 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.784 мг | 5 мг | 35.7% | 83.8% | 280 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 10.1% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 6.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 8.19 мг | 500 мг | 1.6% | 3.8% | 6105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 20.2% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 17.4% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.857 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.9% | 4058 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.05 мг | 90 мг | 57.8% | 135.7% | 173 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.021 мг | 15 мг | 6.8% | 16% | 1469 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 18.1% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6575 мг | 20 мг | 3.3% | 7.7% | 3042 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.418 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.13 мг | 2500 мг | 7.8% | 18.3% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 15.07 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.5% | 6636 г |
| Кремний, Si | 5.733 мг | 30 мг | 19.1% | 44.8% | 523 г |
| Магний, Mg | 13.27 мг | 400 мг | 3.3% | 7.7% | 3014 г |
| Натрий, Na | 88.73 мг | 1300 мг | 6.8% | 16% | 1465 г |
| Сера, S | 12.1 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8264 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 9.2% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 9.54 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 24109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.55 мг | 18 мг | 3.1% | 7.3% | 3273 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 0.706 мкг | 10 мкг | 7.1% | 16.7% | 1416 г |
| Литий, Li | 12.849 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 15.7% | 1486 г |
| Медь, Cu | 87.19 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 20.4% | 1147 г |
| Молибден, Mo | 3.017 мкг | 70 мкг | 4.3% | 10.1% | 2320 г |
| Никель, Ni | 1.474 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.431 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.9% | 12761 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.83 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 58565 г |
| Хром, Cr | 1.49 мкг | 50 мкг | 3% | 7% | 3356 г |
| Цинк, Zn | 0.1736 мг | 12 мг | 1.4% | 3.3% | 6912 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.357 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.031 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.916 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.5% | 45.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.803 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.188 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.354 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 20.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидоры зелёные по корейски. составляет 42,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».