| Масло Подсолнечное [Подворье] | 125 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 15 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 2500 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.6% | 5429 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 9.1% | 1556 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 5.1% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.4% | 1250 г |
| Вода | 81.5 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2789 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 277.8 мкг | 900 мкг | 30.9% | 44% | 324 г |
| бета Каротин | 1.668 мг | 5 мг | 33.4% | 47.6% | 300 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.8% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 5.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 2% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 8.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 20.2% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.712 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 69.7 мг | 90 мг | 77.4% | 110.3% | 129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 8.4% | 1690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8887 мг | 20 мг | 4.4% | 6.3% | 2250 г |
| Ниацин | 0.808 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 241.56 мг | 2500 мг | 9.7% | 13.8% | 1035 г |
| Кальций, Ca | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7013 г |
| Кремний, Si | 16.386 мг | 30 мг | 54.6% | 77.8% | 183 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 5% | 2821 г |
| Натрий, Na | 213.19 мг | 1300 мг | 16.4% | 23.4% | 610 г |
| Сера, S | 13.56 мг | 1000 мг | 1.4% | 2% | 7375 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 4.1% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 365.65 мг | 2300 мг | 15.9% | 22.6% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.805 мг | 18 мг | 4.5% | 6.4% | 2236 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 1.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 4.745 мкг | 10 мкг | 47.5% | 67.7% | 211 г |
| Литий, Li | 67.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1677 мг | 2 мг | 8.4% | 12% | 1193 г |
| Медь, Cu | 118.48 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 16.8% | 844 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 14.4% | 989 г |
| Никель, Ni | 9.416 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.226 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.6% | 24336 г |
| Фтор, F | 14.07 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28429 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 17.4% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.3766 мг | 12 мг | 3.1% | 4.4% | 3186 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.046 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.442 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.069 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.5% | 2.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.031 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Лечо составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».