| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 591 г |
| Сыр Лёгкий 15% [Тысяча Озер] | 70 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 140 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Молоко Безлактозное 1,5% [Valio] | 126 г |
| Батон Нарезной [Селяночка] | 100 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.6 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 15.8% | 418 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 6.5% | 1018 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 2% | 3313 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4945 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 63.32 мг | 500 мг | 12.7% | 8.4% | 790 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.957 мг | 5 мг | 19.1% | 12.6% | 522 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 15% | 439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.897 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8168 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.12 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.343 мг | 15 мг | 9% | 5.9% | 1117 г |
| Витамин Н, биотин | 1.278 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.7% | 3912 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7735 мг | 20 мг | 23.9% | 15.8% | 419 г |
| Ниацин | 6.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.08 мг | 2500 мг | 8.3% | 5.5% | 1201 г |
| Кальций, Ca | 11.91 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.8% | 8396 г |
| Кремний, Si | 0.651 мг | 30 мг | 2.2% | 1.5% | 4608 г |
| Магний, Mg | 54.76 мг | 400 мг | 13.7% | 9% | 730 г |
| Натрий, Na | 43.01 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Сера, S | 152.83 мг | 1000 мг | 15.3% | 10.1% | 654 г |
| Фосфор, P | 117.2 мг | 800 мг | 14.7% | 9.7% | 683 г |
| Хлор, Cl | 56.92 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.6% | 4041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.103 мг | 18 мг | 6.1% | 4% | 1632 г |
| Йод, I | 3.02 мкг | 150 мкг | 2% | 1.3% | 4967 г |
| Кобальт, Co | 6.708 мкг | 10 мкг | 67.1% | 44.3% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0435 мг | 2 мг | 2.2% | 1.5% | 4598 г |
| Медь, Cu | 65.86 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.4% | 1518 г |
| Молибден, Mo | 6.893 мкг | 70 мкг | 9.8% | 6.5% | 1016 г |
| Никель, Ni | 0.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.127 мкг | 55 мкг | 22% | 14.5% | 454 г |
| Фтор, F | 84.55 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4731 г |
| Хром, Cr | 15.35 мкг | 50 мкг | 30.7% | 20.3% | 326 г |
| Цинк, Zn | 0.9839 мг | 12 мг | 8.2% | 5.4% | 1220 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.014 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.043 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.234 г | ~ | |||
| Валин | 0.88 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.866 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.337 г | ~ | |||
| Лизин | 1.749 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.602 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.258 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.722 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.33 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аланин | 0.882 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.323 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.619 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.947 г | ~ | |||
| Пролин | 0.674 г | ~ | |||
| Серин | 0.705 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.608 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.517 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.3% | 21.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.12 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.717 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.198 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.208 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.126 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.605 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.3% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.48 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с сыром, луком, батоном составляет 151,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».