Калорийность рис белый отварной. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "рис белый отварной".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	116 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1452 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	2.5%	3455 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.8%	11200 г
Углеводы	24.9 г	219 г	11.4%	9.8%	880 г
Вода	86.2 г	2273 г	3.8%	3.3%	2637 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	4.1%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.01 мг	1.8 мг	0.6%	0.5%	18000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	3%	2857 г
Витамин В9, фолаты	4.91 мкг	400 мкг	1.2%	1%	8147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.15 мг	15 мг	1%	0.9%	10000 г
Витамин Н, биотин	1.68 мкг	50 мкг	3.4%	2.9%	2976 г
Витамин РР, НЭ	0.53 мг	20 мг	2.7%	2.3%	3774 г
Макроэлементы
Калий, K	28.68 мг	2500 мг	1.1%	0.9%	8717 г
Кальций, Ca	12.74 мг	1000 мг	1.3%	1.1%	7849 г
Кремний, Si	174.15 мг	30 мг	580.5%	500.4%	17 г
Магний, Mg	13.51 мг	400 мг	3.4%	2.9%	2961 г
Натрий, Na	15.66 мг	1300 мг	1.2%	1%	8301 г
Сера, S	9.94 мг	1000 мг	1%	0.9%	10060 г
Фосфор, P	46.2 мг	800 мг	5.8%	5%	1732 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.1 мкг	~
Бор, B	31.5 мкг	~
Железо, Fe	0.39 мг	18 мг	2.2%	1.9%	4615 г
Йод, I	0.32 мкг	150 мкг	0.2%	0.2%	46875 г
Кобальт, Co	1.09 мкг	10 мкг	10.9%	9.4%	917 г
Марганец, Mn	0.512 мг	2 мг	25.6%	22.1%	391 г
Медь, Cu	80.95 мкг	1000 мкг	8.1%	7%	1235 г
Молибден, Mo	4.67 мкг	70 мкг	6.7%	5.8%	1499 г
Никель, Ni	7.24 мкг	~
Селен, Se	2.8 мкг	55 мкг	5.1%	4.4%	1964 г
Фтор, F	11.23 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	35619 г
Хром, Cr	0.39 мкг	50 мкг	0.8%	0.7%	12821 г
Цинк, Zn	0.2587 мг	12 мг	2.2%	1.9%	4639 г

Энергетическая ценность рис белый отварной составляет 116 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».