| Творог 9% жирности | 250 г |
| Сахар песок | 5 г |
| Мука кокосовая [Мука и макаронные изделия] | 35 г |
| Ваниль [Energy Diet] | 1 порция |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 Штука |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 5 г |
Смешать все ингредиенты. Дать постоять 10 минут, чтобы мука впитала в себя влагу. Слепить шайбочки, ни в чем не обваливать. Обжарить или запечь в духовке на кокосовом или топленом масле.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 10.9% | 380 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.4% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.5% | 925 г |
| Ретинол | 0.097 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.268 мг | 1.8 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Витамин В4, холин | 83.57 мг | 500 мг | 16.7% | 6.9% | 598 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 4% | 1040 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.38 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.721 мкг | 3 мкг | 24% | 9.9% | 416 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.541 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.2% | 1848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 0.7% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 7.726 мкг | 50 мкг | 15.5% | 6.4% | 647 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1238 мг | 20 мг | 15.6% | 6.5% | 640 г |
| Ниацин | 0.286 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 326.54 мг | 2500 мг | 13.1% | 5.4% | 766 г |
| Кальций, Ca | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.6% | 894 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2394 г |
| Натрий, Na | 120.61 мг | 1300 мг | 9.3% | 3.8% | 1078 г |
| Сера, S | 148.82 мг | 1000 мг | 14.9% | 6.2% | 672 г |
| Фосфор, P | 178.6 мг | 800 мг | 22.3% | 9.2% | 448 г |
| Хлор, Cl | 128.85 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.847 мг | 18 мг | 4.7% | 1.9% | 2125 г |
| Йод, I | 9.51 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.6% | 1577 г |
| Кобальт, Co | 3.005 мкг | 10 мкг | 30.1% | 12.4% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.0118 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 16949 г |
| Медь, Cu | 64.5 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.7% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 6.07 мкг | 70 мкг | 8.7% | 3.6% | 1153 г |
| Олово, Sn | 7.81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.966 мкг | 55 мкг | 45.4% | 18.8% | 220 г |
| Стронций, Sr | 10.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12327 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.5054 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.19 г | ~ | |||
| Валин | 0.185 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.144 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.26 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.173 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.101 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.425 г | ~ | |||
| Пролин | 0.096 г | ~ | |||
| Серин | 0.224 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.115 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.074 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.68 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.5% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.561 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.035 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.805 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.32 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.032 г | min 16.8 г | 18% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.251 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.623 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.284 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность СЫРНИКИ С КОКОСОВОЙ МУКОЙ составляет 241,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».