| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Изюм | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Лимон | 120 г |
| Мед пчелиный | 50 г |
| Орех грецкий | 100 г |
Всё на мясорубке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.1 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 608 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 2.1% | 1727 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.3% | 675 г |
| Углеводы | 45.9 г | 219 г | 21% | 7.6% | 477 г |
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.6% | 286 г |
| Вода | 23.2 г | 2273 г | 1% | 0.4% | 9797 г |
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 3.2% | 1124 г |
| бета Каротин | 0.481 мг | 5 мг | 9.6% | 3.5% | 1040 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.8% | 1957 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.146 мг | 5 мг | 2.9% | 1% | 3425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.2% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.377 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.1% | 3232 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.03 мг | 90 мг | 8.9% | 3.2% | 1121 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.356 мг | 15 мг | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Витамин Н, биотин | 0.003 мкг | 50 мкг | 1666667 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8185 мг | 20 мг | 9.1% | 3.3% | 1100 г |
| Ниацин | 0.99 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 740.08 мг | 2500 мг | 29.6% | 10.7% | 338 г |
| Кальций, Ca | 89.35 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Магний, Mg | 63.1 мг | 400 мг | 15.8% | 5.7% | 634 г |
| Натрий, Na | 38.6 мг | 1300 мг | 3% | 1.1% | 3368 г |
| Сера, S | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.5% | 6845 г |
| Фосфор, P | 119.8 мг | 800 мг | 15% | 5.4% | 668 г |
| Хлор, Cl | 5.26 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 43726 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.029 мг | 18 мг | 11.3% | 4.1% | 887 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.968 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.5% | 1033 г |
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 4.6% | 785 г |
| Медь, Cu | 110.13 мкг | 1000 мкг | 11% | 4% | 908 г |
| Молибден, Mo | 0.156 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 44872 г |
| Селен, Se | 0.636 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.4% | 8648 г |
| Фтор, F | 97.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 0.9% | 4123 г |
| Цинк, Zn | 0.3599 мг | 12 мг | 3% | 1.1% | 3334 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.149 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.126 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.16 г | ~ | |||
| Лизин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.13 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.403 г | ~ | |||
| Пролин | 0.092 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 36.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 91.5% | 33% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.571 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.909 г | min 16.8 г | 11.4% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.429 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.143 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 16.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.922 г | ~ |
Энергетическая ценность Мешанина составляет 277,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».