| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 180 г |
| Мидии (Варка без слива) | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 110 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 12% | 704 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 10.9% | 778 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1% | 8111 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 177 мкг | 900 мкг | 19.7% | 16.6% | 508 г |
| бета Каротин | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 5.3% | 1582 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.8% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.235 мг | 1.8 мг | 13.1% | 11% | 766 г |
| Витамин В4, холин | 100.31 мг | 500 мг | 20.1% | 16.9% | 498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.582 мг | 5 мг | 11.6% | 9.8% | 859 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.183 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 7.4% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.01 мг | 90 мг | 6.7% | 5.6% | 1498 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.901 мкг | 10 мкг | 9% | 7.6% | 1110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.061 мг | 15 мг | 7.1% | 6% | 1414 г |
| Витамин Н, биотин | 8.218 мкг | 50 мкг | 16.4% | 13.8% | 608 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.4% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9423 мг | 20 мг | 14.7% | 12.4% | 680 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.56 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1278 г |
| Кальций, Ca | 82.52 мг | 1000 мг | 8.3% | 7% | 1212 г |
| Магний, Mg | 17.16 мг | 400 мг | 4.3% | 3.6% | 2331 г |
| Натрий, Na | 165.23 мг | 1300 мг | 12.7% | 10.7% | 787 г |
| Сера, S | 133 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.2% | 752 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 17.1% | 492 г |
| Хлор, Cl | 74.8 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.8% | 3075 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.273 мг | 18 мг | 12.6% | 10.6% | 792 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.7% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.352 мкг | 10 мкг | 53.5% | 45% | 187 г |
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.1% | 4082 г |
| Медь, Cu | 61.75 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 5.2% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 4.019 мкг | 70 мкг | 5.7% | 4.8% | 1742 г |
| Селен, Se | 12.543 мкг | 55 мкг | 22.8% | 19.2% | 438 г |
| Фтор, F | 26.35 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 15180 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 4.6% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с мидиями составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».