| Редис | 0 г |
| Огурец парниковый | 525 г |
| Помидор (томат), парниковый | 665 г |
| Лук зеленый (перо) | 0 г |
| Руккола | 80 г |
| Салат (латук) | 0 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 0 г |
| Кукуруза желтая, консервированная, промытая водой | 0 г |
| Лук репчатый | 68 г |
| Перец сладкий красный | 142 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.3% | 10525 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.9% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 10% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25% | 2500 г |
| Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 25.6% | 2416 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 53.1% | 1170 г |
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 62.5% | 998 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 192.162 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 18.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 11.9% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 5% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 18.1% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 22.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.707 мкг | 400 мкг | 2.2% | 13.8% | 4594 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.73 мг | 90 мг | 40.8% | 255% | 245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 5.6% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 0.361 мкг | 50 мкг | 0.7% | 4.4% | 13850 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.7 мкг | 120 мкг | 13.1% | 81.9% | 764 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4645 мг | 20 мг | 2.3% | 14.4% | 4306 г |
| Ниацин | 0.401 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.005 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.34 мг | 2500 мг | 8.9% | 55.6% | 1124 г |
| Кальций, Ca | 20.47 мг | 1000 мг | 2% | 12.5% | 4885 г |
| Кремний, Si | 23.837 мг | 30 мг | 79.5% | 496.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 13.8% | 4535 г |
| Натрий, Na | 11.06 мг | 1300 мг | 0.9% | 5.6% | 11754 г |
| Сера, S | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.1% | 7675 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 26.3% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 37.45 мг | 2300 мг | 1.6% | 10% | 6142 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 229.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.575 мг | 18 мг | 3.2% | 20% | 3130 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 5.6% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 3.568 мкг | 10 мкг | 35.7% | 223.1% | 280 г |
| Литий, Li | 21.378 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1342 мг | 2 мг | 6.7% | 41.9% | 1490 г |
| Медь, Cu | 81.58 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 51.3% | 1226 г |
| Молибден, Mo | 3.98 мкг | 70 мкг | 5.7% | 35.6% | 1759 г |
| Никель, Ni | 6.462 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.335 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.8% | 16418 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.9% | 34662 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 43.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.2675 мг | 12 мг | 2.2% | 13.8% | 4486 г |
| Цирконий, Zr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.05 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 7.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.035 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 27.11.24 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 16 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».