| Тыква (Запекание) | 100 г |
| Ржаная мука, обойная (Запекание) | 100 г |
| Овсяные отруби | 100 г |
| Грецкий орех | 60 г |
| Оливковое масло | 80 г |
| Фруктоза [NovaSweet] | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 2.6% | 916 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 11.4% | 207 г |
| Углеводы | 41.6 г | 219 г | 19% | 4.5% | 526 г |
| Углеводы (общие) | 33.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 8.7% | 270 г |
| Вода | 17.1 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 13292 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.3% | 1899 г |
| бета Каротин | 0.285 мг | 5 мг | 5.7% | 1.3% | 1754 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 38.961 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.38 мг | 1.5 мг | 25.3% | 6% | 395 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 1.3% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 0.9% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 3.6% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.216 мг | 2 мг | 10.8% | 2.5% | 926 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.537 мкг | 400 мкг | 7.1% | 1.7% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.45 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.198 мг | 15 мг | 21.3% | 5% | 469 г |
| бета Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.834 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.4% | 5995 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.9 мкг | 120 мкг | 10.8% | 2.5% | 930 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6013 мг | 20 мг | 8% | 1.9% | 1249 г |
| Ниацин | 0.505 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.5 мг | 2500 мг | 12.2% | 2.9% | 821 г |
| Кальций, Ca | 38.55 мг | 1000 мг | 3.9% | 0.9% | 2594 г |
| Кремний, Si | 13.442 мг | 30 мг | 44.8% | 10.6% | 223 г |
| Магний, Mg | 84.88 мг | 400 мг | 21.2% | 5% | 471 г |
| Натрий, Na | 3.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.1% | 37249 г |
| Сера, S | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 1.7% | 1423 г |
| Фосфор, P | 260.6 мг | 800 мг | 32.6% | 7.7% | 307 г |
| Хлор, Cl | 6.78 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33923 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.433 мг | 18 мг | 13.5% | 3.2% | 740 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 1.128 мкг | 10 мкг | 11.3% | 2.7% | 887 г |
| Литий, Li | 0.364 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.011 мг | 2 мг | 100.6% | 23.7% | 99 г |
| Медь, Cu | 264.18 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 6.2% | 379 г |
| Молибден, Mo | 3.517 мкг | 70 мкг | 5% | 1.2% | 1990 г |
| Никель, Ni | 25.523 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.657 мкг | 55 мкг | 24.8% | 5.8% | 403 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 115.55 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3462 г |
| Хром, Cr | 1.35 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.6% | 3704 г |
| Цинк, Zn | 1.4659 мг | 12 мг | 12.2% | 2.9% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 0.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.676 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.606 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.426 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.33 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.662 г | ~ | |||
| Глицин | 0.443 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.748 г | ~ | |||
| Пролин | 0.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.106 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 23.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.153 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 23.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.873 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.093 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.149 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.055 г | min 16.8 г | 83.7% | 19.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 13.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.232 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.312 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 74.4% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.155 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.974 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с тыквой составляет 424 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».