| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 50 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 2 С1 |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 7.5% | 673 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 7.9% | 636 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.3% | 1171 г |
| Углеводы (общие) | 21.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.3% | 1176 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141.3 мкг | 900 мкг | 15.7% | 7.9% | 637 г |
| Ретинол | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.8% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.324 мг | 1.8 мг | 18% | 9% | 556 г |
| Витамин В4, холин | 156.96 мг | 500 мг | 31.4% | 15.8% | 319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 11.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 3.6% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.497 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4708 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 6.7% | 750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.184 мкг | 10 мкг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.796 мг | 15 мг | 5.3% | 2.7% | 1884 г |
| Витамин Н, биотин | 17.731 мкг | 50 мкг | 35.5% | 17.8% | 282 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3023 мг | 20 мг | 16.5% | 8.3% | 606 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.06 мг | 2500 мг | 8.5% | 4.3% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 80.55 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.1% | 1241 г |
| Магний, Mg | 46.45 мг | 400 мг | 11.6% | 5.8% | 861 г |
| Натрий, Na | 320.78 мг | 1300 мг | 24.7% | 12.4% | 405 г |
| Сера, S | 131.19 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 762 г |
| Фосфор, P | 229.2 мг | 800 мг | 28.7% | 14.4% | 349 г |
| Хлор, Cl | 486.29 мг | 2300 мг | 21.1% | 10.6% | 473 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 7% | 720 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4.3% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 7.555 мкг | 10 мкг | 75.6% | 37.9% | 132 г |
| Марганец, Mn | 1.0797 мг | 2 мг | 54% | 27.1% | 185 г |
| Медь, Cu | 179.75 мкг | 1000 мкг | 18% | 9% | 556 г |
| Молибден, Mo | 5.462 мкг | 70 мкг | 7.8% | 3.9% | 1282 г |
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.053 мкг | 55 мкг | 43.7% | 21.9% | 229 г |
| Стронций, Sr | 4.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.72 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8045 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 2.9% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 1.6371 мг | 12 мг | 13.6% | 6.8% | 733 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.724 г | ~ | |||
| Валин | 0.666 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.297 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.523 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.91 г | ~ | |||
| Лизин | 0.725 г | ~ | |||
| Метионин | 0.304 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.509 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.59 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.488 г | ~ | |||
| Аланин | 0.597 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.586 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.799 г | ~ | |||
| Пролин | 0.518 г | ~ | |||
| Серин | 0.756 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.076 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.4% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.629 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.7% | 17.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 305.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.551 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.012 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.725 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.616 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.527 г | min 16.8 г | 21% | 10.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.182 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.378 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.081 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 199,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».