| Йогурт Eco Greco 2% | 116 г |
| Куриная грудка (филе) | 656 г |
| Крахмал картофельный | 44 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Золотая семечка | 40 г |
| Вода | 225 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.4 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1127 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 15.9% | 422 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 8.1% | 824 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3238 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 2.5% | 2663 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 2.4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.5% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 81.19 мг | 500 мг | 16.2% | 10.8% | 616 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.129 мг | 5 мг | 22.6% | 15.1% | 443 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.552 мг | 2 мг | 27.6% | 18.5% | 362 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.706 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5965 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.195 мкг | 3 мкг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.235 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.6% | 4255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.9% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 2.161 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2314 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4755 мг | 20 мг | 27.4% | 18.3% | 365 г |
| Ниацин | 7.236 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.93 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.6% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7153 г |
| Магний, Mg | 58.44 мг | 400 мг | 14.6% | 9.8% | 684 г |
| Натрий, Na | 54.52 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.8% | 2384 г |
| Сера, S | 167.99 мг | 1000 мг | 16.8% | 11.2% | 595 г |
| Фосфор, P | 137.2 мг | 800 мг | 17.2% | 11.5% | 583 г |
| Хлор, Cl | 67.97 мг | 2300 мг | 3% | 2% | 3384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.194 мг | 18 мг | 6.6% | 4.4% | 1508 г |
| Йод, I | 6.11 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2455 г |
| Кобальт, Co | 7.027 мкг | 10 мкг | 70.3% | 47.1% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 11976 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 8.287 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.9% | 845 г |
| Селен, Se | 18.376 мкг | 55 мкг | 33.4% | 22.4% | 299 г |
| Фтор, F | 114.64 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.9% | 3489 г |
| Хром, Cr | 16.98 мкг | 50 мкг | 34% | 22.8% | 294 г |
| Цинк, Zn | 0.9793 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1225 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.432 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.289 г | ~ | |||
| Валин | 0.943 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.91 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.844 г | ~ | |||
| Метионин | 0.343 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.653 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.771 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.418 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.936 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.416 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.139 г | ~ | |||
| Глицин | 0.654 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.063 г | ~ | |||
| Пролин | 0.711 г | ~ | |||
| Серин | 0.768 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.647 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.658 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.002 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.821 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.28 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные котлеты составляет 149,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».